2 de 10 chilenos sufren estrés al volver al trabajo tras vacaciones
2 de 10 chilenos sufren estrés al volver al trabajo tras vacaciones Retomar la rutina laboral es uno de los principales desafíos para las personas. Para muchos, este cambio trae consigo problemas de salud mental, lo que repercute en la vida personal y la productividad. Expertas enseñan a abordarlo. y y Ignacio Arriagada M. 1 regreso al trabajo E tras el periodo de vacaciones de verano puede convertirse en un problema para muchos trabajadores. La readaptación alos horarios y a las responsabilidades laborales puede afectarsu salud mental, desatando lo que popularmente se conoce como el síndrome postvacacional.
En ese contexto, una reciente encuesta realizada por la empresa nacional de recursos humanos Adeccoa 665 personas a nivel nacional, evidenció que el 26,17% de ellos reconoce que ha experimentado estrés al reincorporarse a sus labores luego del relajo estival Esto es una reacción emocional y física que muchas personas experimentan al retornar a la rutina laboral después de un periodo de descanso.
El cerebro, habituado a un ritmo más relajado y placentero durante las vacaciones, se enfrenta a una transición brusca al tener que adaptarse nuevamente a las exigencia del entorno laboral. "(Este síndrome) puede manifestarse desde una sensación de desmotivación y falta de energía, hastasíntomas físicos como tiga, tensión muscular, cultad para concentrarse e incluso alteraciones en el sueño", señala Cristina Pérez DeCian, jefa del área de Candidatos de Adecco Chile, quien agrega que "esimportante entender que el portante entender que el portante entender que el SHUTIERSTOCK SHUTIERSTOCK SHUTIERSTOCK ADAPTARSE NUEVAMENTE A LOS HORARIOS Y OBLIGACIONES DELTRABAJO PUEDE RESULTAR TORMENTOSO Y AGOTADOR. é8 El retorno a la rutina es gradual y que, portanto, el o la colaboradora no estarán necesariamente en su nivel máximo de productividad". Viviana Tartakowsky, académica de la UBO regreso al trabajo, en muchos casos, es como un choque emocional y mental que, si no se maneja adecuadamente, puede incluso derivar en problemas más graves, como el síndrome de burnout". El síndrome postvacacional es una realidad cada vez más común entrelos laborantes, lo que trae consecuencias tanto personales como para las empresas u organizaciones por el nivel bajo de productividad. CEDIDA A TARTAKOWSKY ES PSICÓLOGA.
MOTIVOS DEL FENÓMENO Comprender los factores que intensifican esta reacción física y emocional es clave, Uno es la acumulacióndetareas y labores pendientes que se dejaron antes del inicio del receso. "Encontrarse con una carga detrabajodesbordante al regresar puede hacer quelostrabajadores se sientan abrumados desde el primer día, lo que afecta tanto su productividad como su bienestar", plantea la especialista.
Otro motivo que desata el síndrome postvacacional esadecuarseal horario establecido. ¿El motivo? Durantelas vacaciones, detalla Pérez De Cian, el cuerpo se acostumbra aritmos de sueAS AS PÉREZ DE CIAN, DE ADECCO. ñomás flexibles, porlo que el retorno aun itinerario riguroso puede generar fatiga y disminuir la capacidad de atención al detalle o procesamiento rápido de tareas. TRANSICIÓN EFECTIVA Las empresas e institucio» nesjuegan un rol clave para garantizar una transición optima de sus empleados, de un periodo de descanso al trabajo.
Y una manera es mediante estrategias que promuevan un ambiente de trabajo flexible y condescendiente. "Lo primero dice relación con la comprensión que el retorno a la rutina es gradual y que, por tanto, el ola colaboradora noestarán necesariamente en su nivel máximo de productividad. También, dejar espacios para quelas personas sevinculen, conversen y compartan. Noolvidar quelos seres humanos no solo valoranel dinero, sino que el clima laboral, puesto que es central para su permanencia, compromiso, motivación y pertenencia con la organización.
Por último, posibilitar la conciliación familia-trabajo para los y las colaboradores con hijos, ya que no solo hay exigencias económicas relevantes, sino afectivas", indica Viviana Tartakowsky, psicóloga y directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Ber'nardo O'Higgins (UBO). Cristina Pérez De Cian añadequealgunos consejos para que las empresas ayudena sus equipos de trabajo en este proceso son: "Ofrecer flexibilidad en los horarios durante la primera semana de regreso permitirá una reincorporación progresiva alas tareas y proyectos, fijar metas realistas y evitar la sobrecarga excesiva los primeros días y fomentar un clima de apoyo, $6 (Este sindrome) puede manifestarse desde una sensación de desmotivación y falta de energía, hasta síntomas físicos". Cristina Pérez De Cian, psicóloga con espacios para la adaptación y comunicación abierta.
Lo anterior no solo favorece una reincorporación exitosa, sino que también mejoran la productividad a largo plazo". Ahora bien, los trabajadores también deben adoptar medidas de autocuidado, planificación y comunicación afectiva para preveniro mitigar el estrés asociado a la vuelta a la rutina laboral. En esa línea, TartaKowsky recomienda que, en loposible, "no llegar abruptamente desde las vacaciones al lugar de trabajo, sino dejar días previos para retomar horarios de acostarse y levantarse, rutinas deejercicio, alimentación, etc.
Luego, tratar de registrar las necesidades de marzo, ya que todos los elementos que conlleva el cambio de rutina estarán mediamente regulados y planificados". La experta de Adecco también subraya la importancia de establecer metas pequeñas y alcanzables en las primeras semanas delaburo, lo que contribuye a 'unasensación de logro progresivo y reducela ansiedad asociada con grandes volúmenes de trabajo.O.