Autor: Ignacio Arriagada M.

2 De 10 chilenos sufren estrés al volver al trabajo tras vacaciones
2 De 10 chilenos sufren estrés al volver al trabajo tras vacaciones [TENDENCIAS]$eEl retorno a la rutina es gradual y que, portanto, el o la colaboradora no estarán necesariamente en su nivel máximo de productividad. Viviana Tartakowsky académica de la UBÓcional es una realidad cada vez más común entrelos laborantes, lo que trae consecuencias tanto personales como para las empresas u orgazanizaciones por el nivel bajo de productividad. MOTIVOS DEL FENÓMENO Comprender los factores que intensifican esta reacción física y emocional es clave. Uno es la acumulación de tareas y labores pen-TARTAKOWSKY ES PSICÓLOGA. dientes que se dejaron antes del inicio del receso. “Encontrarse con una carga detrabajodesbordante al regresar puede hacer quelostrabajadores se sientan abrumados desde el primer día, lo que afecta tanto su productividad como su bienestar”, plantea la especialista.
Otro motivo que desata el síndrome postvacacional es adecuarseal horario establecido. ¿El motivo? Durantelas vacaciones, detalla Pérez De Cian, el cuerpo se acostumbra aritmos de sueño más flexibles, porlo que el retorno a un itinerario riguroso puede generar fatiga y disminuir la capacidad deY OBLIGACIONES DELTRABAJO PUEDE RESULTAR TORMENTOSO Y AGOTADOR, CEDIDA CEDIDA ra quelas personas sevinculen, conversen y compartan. Noolvidar quelos seres humanos no solo valoranel dinero, sino que el clima laboral, puesto que es central para su permanencia, compromiso, motivación y perteneciaconla organización.
Por último, posibilitar la conciliación familia-trabajo paralos y las colaboradores con hijos, ya que no solo hay exigencias económicas relevantes, sino afectivas”, indica Viviana Tartakowsky, psicóloga y directora de la Escuela de Psicología de la Bernardo Universidad O'Higgins (UBO). Cristina Pérez De Cian añadequealgunos consejos para que las empresas ayudena sus equipos de trabajo en este proceso son: “Ofrecer flexibilidad en los horarios durante la primera semana de regreso permitirá una reincorporación progresiva alas tareas y proyectos, fijar metas realistas y evitar la sobrecarga excesiva los primeros días y fomentar un clima de apoyo, PÉREZ DE CIAN, DE ADECCO. atención al detalle o procesamiento rápido de tareas. TRANSICIÓN EFECTIVA Las empresas e institucionesjuegan un rol clave para garantizar una transición optima de sus empleados, de un periodo de descanso al trabajo. Y una manera es mediante estrategias que promuevan un ambiente de trabajo flexible y condescendiente. “Lo primero dice relación con la comprensión que el retorno a la rutina es gradual y que, por tanto, el ola colaboradora noestarán necesariamente en su nivel máximo de productividad. También, dejarespacios pa-1 regreso al trabajo E tras el periodo de vacaciones de verano puede convertirse en un problema para muchos trabajadores. La readaptación alos horarios y a las responsabilidades laborales puede afectarsu salud mental, desatando lo que popularmente se conoce como el síndrome postvacacional.
En ese contexto, una reciente encuesta realizada por la empresa nacional de recursos humanos Adeccoa 665 personas a nivel nacional evidenció que el 26,17% deeellos reconoce que ha experimentado estrés al reincorporarse asus labores luego del relajo estival. Esto es una reacción emocional y física que muchas personas experimentan al retornar a la rutina laboral después de un periodo de descanso. El cerebro, habituado a un ritmo más relajado y placentero durante las vacaciones, se enfrenta a una transición brusca al tener que adaptarse nuevamente a las exigencia del entorno laboral.
“(Este síndrome) puede manifestarse desde una sensación de desmotivación y falta de energía, hastasíntomas físicos como fatiga, tensión muscular, dificultad para concentrarse e incluso alteraciones en el sueño”, señala Cristina Pérez DeCian, jefa del área de Candidatos de Adecco Chile, quien agrega que “esimportante entender que el regreso al trabajo, en muChos casos, es como un choque emocional y mental que, si no se maneja adecuadamente, puedeincluso derivar en problemas más graves, como el síndrome de burnout”. El síndrome postvaca-$6(Este sindrome) puede manifestarse desde una sensación de desmotivación y falta de energía, hasta síntomas físicos. Cristina Pérez DeCian psicólogacon espacios para la adaptación y comunicación abierta.
Lo anterior no solo favorece una reincorporación exitosa, sino que también mejoran la productividad a largo plazo”. Ahora bien, los trabajadores también deben adoptar medidas de autocuidado, planificación y comunicación afectiva para preveel estrés asocianiro mitigar do a la vuelta a la rutina laboral. En esa Tartalínea, kowsky recomienda que, en loposible, “no llegar abrutamente desde las vacaciones al lugar de trabajo, sino dejar días previos para retomar horarios de acostarse y levantarse, rutinas deejercicio, alimentación, etc.
Luego, tratar de registrar las necesidades de marzo, ya que todos los elementos que conlleva el cambio de rutina estarán mediamente regulados y planificados”. La experta de Adecco Chile también subraya la importancia de establecer metas pequeñas y alcanzables en las primeras semanas de laburo, lo que contribuyea una sensación de logro progresivo y reduce la asociada ansiedad con grandes volúmenes de trabajo. O. Retomar la rutina laboral es uno de los principales desafíos para las personas. Para muchos, este cambio trae consigo problemas de salud mental, lo que repercute en la vida personal y en la productividad. Expertas enseñan a abordarlo. [TENDENCIAS] ADAPTARSE NUEVAMENTE A LOS HORARIOS