Autor: Andrea Mira Académica Escuela de Terapia Ocupacional U. Andrés Bello
Cambio de hora
De horase refiere, enla práctica, la hora del reloj local para que las horas de luzcoincidan con los períodos más altos de actividad de vigilia, particularmente los traslados, recreación y trabajo.
Enel caso de los procesos biológicos desueñoy vigilia, estos están regidos por el ritmo circadiano, loscuales estánrelacionados con la luz del sol y necesitan Conel cambioal horario de verano se produce una pérdida efectiva de una hora (el día del cambio) y esta transición podría resultaren falta de sueño. Hay evidencia de que esta pérdida de una hora en el tiempo del reloj duce a cambios en la homeostasis del sueño que pueden tardar varios díasen regularse y que puedeser complejo concilíar el sueño. Esto podría llevar a cambios conductuales y neurocognitivos comofalta de concentración, especialmenteen losniños y quesunivel de alerta sea más bajo en algunos momentos del día, mostrándose más somnolientos. Alos niños les puede ser más complejo mantenerlos hábitos desueño que llevaban en el otoñoeinvierno, yaquea la misma hora habrá más luz natural. Esto también los adolescentes, porque deben salirtemprano al colegio, y ellos suelen dormirse más tardeaúnenesteperiodo, porloqueseven muy limitadas sus horas de sueño.
Hay que indicar queeste horario tarnbién trae beneficios, tales comoel aprovechar más los espacios abiertos, como parques o plazas, ya de una tarde al aire libre, donde los niños puedanjugar y moverse, les podría ayudara conciliar de forma más fácil el sueño.