Cambio de Hora: ¿Cómo se puede hacer más llevadero el nuevo horario?
Cambio de Hora: ¿ Cómo se puede hacer más llevadero el nuevo horario? Este Este sabado 5 de abril se realizará el cambio cambio de hora en Chile, Chile, con la excepción de las regiones de Aysén y Magallanes. Magallanes. De esta manera, cuando el reloj marque las 23:59, hay que atrasarlo una hora.
En este contexto, contexto, Francisco Ceric, director director del Laboratorio de Neurociencia Afectiva del Instituto de Bienestar Socioemocional Socioemocional de la Universidad Universidad del Desarrollo (IBEM UDD). explica cuáles son los benéficos de esta modificación modificación horaria y también entrega algunas recomendaciones recomendaciones para que esta situación situación sea más llevadera. ¿Por qué se realiza el cambio de hora? Básicamente tiene que ver con los ciclos de la temporada de otoño-invierno, otoño-invierno, donde el sol sale más tarde. La idea del cambio de hora es hacer coincidir el periodo del dia de mayor actividad con el ciclo de luz.
En general tiene que ver con aprovechar la luz y hacer todas las actividades dianas con ella, desde que los niños vayan al colegio hasta el trabajo con luz natural. natural. ¿ Cuáles son sus beneficios? Los beneficios que trae e? cambio de hora, principalmente, principalmente, están dados con poder optimizar el uso de recursos eléctricos. Lo Otro tiene que ver con esta sensación sensación de que al despertarse haya luz. Estos ciclos de luz-oscuridad coinciden con muchas de las conductas conductas que nosotros tenemos, las cuales se van ordenando ordenando a medida de la luz del día.
Nosotros estamos hechos para funcionar con luz porque nuestras hormonas, hormonas, que tienen que ver con el funcionamiento del metabolismo, se benefician con la exposición de la luz solar. ¿Qué tipo de problemas puede traer en la salud de las personas? Cuando yo atraso o adelanto una hora tengo que cambiar todo el metabolismo, metabolismo, eso no solamente implica levantarse temprano temprano y acostarse antes, sino que tiene que ver con que todos los horarios de comida comida y de actividad física van a cambiar. Esa adaptación es larga en el tiempo y nos juega en contra.
Los periodos periodos de adaptación son tan largos que el hecho de aprovechar más luz solar trae esta consecuencia negativa negativa de tener que adaptar en un tiempo todo nuestro metabolismo. ¿Qué recomendación se pueden dar pera llevar de mejor manera el cambio de hora? Dentro de lo que podemos podemos hacer es planificar una rutina ordenada y paulatina paulatina de transición.
Ojalá que se hubiese empezado un par de semanas antes del cambio de hora, pero para hacer más llevadero este proceso, se pueden ir modificando tos horarios de comida y de sueño loo 15 minutos antes de lo habitual. habitual. Ç\ 1.