Subir escaleras por 4 minutos reduce el riesgo cardiovascular
Subir escaleras por 4 minutos reduce el riesgo cardiovascular [TenDencias]Son muchos los estudios que (MENE) efectividad del método VILPA, y este, vinculado a EESIMPOES mujeres, es otro más. bién participaron otras 58.684 personas, de la misma generación, que sí hacían actividad física de forma regular o caminaban varias veces por semana. Aambos grupos les colocaron un rastreador de la actividad física las 24 horas del día durante una semana completa entre 2013 y 2015. Luego se leshizo un seguimiento regular a su salud cardiovascular hasta finales de noviembre de 2022.
Estos dispositivos recopilaron los datos de ingresos hospitalarios o fallecimientos porinfarto de mio-cardio, ictus o insuficienciacardíaca, lo que se conoce comoeventos cardiovasculares graves (MACE, por sussiglas en inglés). HALLAZGOS El resultado, para el grupo de personas que no habían realizado ejercicio, fueque alos 8 años 331 mujeres y 488 hombres sufrieron un infarto de miocardio o un ictus, desarrollaron insuficiencia cardíaca o fallecieron por enfermedad car-diovascular.
Tras tener en cuenta los factores de riesgo potencialmente influyentes, como el estilo de vida, antecedentes, enfermedades coexistentes y origen étnico, se observó una clara asociación entre dosis de ejercicio VILPA y la reducción de riesgo en todos los MACE (infarto de miocar-Agencia EFE / 1.A.M. odo ejercicio sumaa T la salud cardiovascular, aunque sea poco tiempo.
Al menos asílo demuestra un nuevo estudio, que constata que entre1,5 y 4 minutos diarios desubir escaleras o cargar las compras reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares a casi la mitad respecto a las mujeres que no practican deporte con regularidad.
Esta es una de las conclusiones de un estudio recogido en larevista British Journal of Sports Medicine, que pone el foco en lo que viene a llamarse actividad física vigorosa intermitente (VILA, por sus siglas en inglés), es decir, breves episodios de actividad física intensa en la vida cotidiana. Los investigadores hanrecurrido a 13.018 mujeresy 9.350 hombres de mediana edad del Biobanco del Reino Unido que declararon no hacer ningún ejercicio deforma regular 0solo dar un paseo recreativo una vez a la semana.
Tam-dio, ictus o insuficiencia cardíaca). El vínculo fue más significativa en las mujeres que en los hombres: aquellas que realizaban una media diaria de 3,4 minutos de actividad VILPA, pero no hacían ningún otro ejercicio formal, tenían un 45% menos de probabilidades de sufrir cualquier tipo de MACE, un 51% menos de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio y un 67% menos de desarrollar insuficiencia cardíaca que las queno hacían ningún ejercicio. “Son muchos los estudios que confirman la efectividad del método VILPA, y este, vinculado a la salud de las mujeres, es otro más.
A pesar de su corta duración, pero que se compensa con intensidad, como caminar más rápido hacia algún lugaro jugar con los niños o con las mascotas, la VILPA es eficiente para mejorar la salud cardiovascular y aumentar la capacidad aeróbica”, comenta a este medio Carlos Castro, prepara-dor físico de la Universidad Santo Tomás.. Estudio demostró los beneficios que brinda la actividad física vigorosa intermitente (VILPA) en la salud de las mujeres. [TenDencias] SUBIR ESCALERAS ES UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE, AL REALIZARSE A UN RITMO ACELERADO, PUEDE SER MUY BENEFICIOSA.