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Subir escaleras cada día por cuatro minutos reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Subir escaleras cada día por cuatro minutos reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares odo ejercicio suma a la salud cardiovascular, aunque sea poco tiempo.
Al menos así lo demuestra un nuevo estudio, que constata que entre 1,5 y 4 minutos diarios de subir escaleras o cargar las compras reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares a casi la mitad respecto a las mujeres que no practican deporte con regularidad.
Esta es una de las conclusiones de un estudio recogido en la revista British Journal of Sports Medicine, que pone el foco en lo que viene allamarse actividad física vigorosa intermitente (VILPA, por sus siglas en inglés), es decir, breves episodios de actividad física intensa en la vida cotidiana. Los investigadores han recurrido a 13.018 mujeres y9.350 hombres de medianaedad del Biobanco del Reino Unidoque declararon no hacer ningún ejercicio de forma regular o solo dar un pala seseo recreativo una vez a mana.
También participaron otras 58.684 personas, de la misma generación, que sí hacían actividad física de forma regular o caminabany” quier tipo de MACE, un 51% "menos de probabilidades de sufrir un infarto de miocardio y un 67% menos de desarrollar insuficiencia cardíaca que las que no hacían ningún ejercicio. “Son muchos los estudios que confirman la efectividad del método VILPA, y este, vinculado a la salud de las mujeres, es otro más.
A pesar de su corta duración, pero quese compensa con intensidad, como caminar más rápido hacia algún lugar o jugar con los niños o con las mascotas, la VILPA es eficiente para mejorar la salud cardiovascular y aumentar la capacidad aeróbica”, comenta a este medio Carlos Castro, preparador físico de la Universidad Santo Tomás.
UN 51% MENOS de probabilidad de sufrir un infarto genera realizar 34 minutos de VILPAcada día. lara asociación entre dosis de ejercicio VILPA yla reducción de riesgo en todos los MACE (infarto de miocardio, ictus o insuficiencia cardíaca). El vínculo fue más significativa en las mujeres que en los hombres: aquellas que realizaban una media diaria de 3,4 minutos de actividad VILPA, pero no hacían ningúnotro ejercicio formal, tenían un 45% menos de probabilidades de sufrir cual-Son muchos los estudios que confirman la efectividad del método VILPA, y este, vinculado a la salud de las mujeres, es otro más.
CARLOS CASTRO PREPARADOR FÍSICO:Subir escaleras es una actividad física que, alrealizarse a_ un ritmo acelerado, puede ser muy beneficiosa. varias veces por semana. de personas que no habían A ambos grupos les colorealizado ejercicio, fue que a caron un rastreador de la aclos 8 años 331 mujeres y 488 tividad física las 24 horas del hombres sufrieron un infardía durante una semana to de miocardio o un ictus, completa entre 2013 y 2015. desarrollaron insuficiencia Luego se les hizo un seguicardíaca o fallecieron porenmiento regular a su salud insuficiencia cardíaca, lo que fermedad cardiovascular. cardiovascular hasta finales se conoce como eventos car“Tras tener en cuenta los de noviembre de 2022. diovasculares graves (MACE, factores de riesgo potencialEstos dispositivos recopila porsussiglas en inglés). mente influyentes, como el ron los datos de ingresos hosestilo de vida, antecedentes, pitalarios o fallecimientos por HALLAZGOS enfermedades coexistentes y infarto de miocardio, ictus o El resultado, para el grupo origen étnico, se observó una. Un estudio demostró los beneficios que brinda la actividad física vigorosa intermitente (VILPA) en la salud de las mujeres. va e