Los factores de riesgo que puedes evitar para prevenir el cáncer
Los factores de riesgo que puedes evitar para prevenir el cáncer EL AUSTRAL Domingo 11 de mayode 2025121 EL AUSTRAL Domingo 11 de mayode 2025121 FALP es integrante de la Organización Europea de Institutos de Cáncer FAP Juntos contra el cáncer E4OEC ESTAMOS COMPROMETIDOS CON LA PROMOCIÓN DEL AUTOCUIDADO, PREVENCIÓNY DETECCIÓN TEMPRANA DEL CÁNCER, PILARES FUNDAMENTALES DE NUESTRO ROL SOCIAL.
Mala alimentación, sedentarismo, consumo de tabaco y alcohol: Los factores de riesgo que puedes evitar para prevenir el cáncer Elaumento dela expectafavorables para la aparición de pay p tivadevidaylaoccidenta tologíasoncológicas que induso no Factores de riesgo modificables y cáncer lizacióndelosestilosdeviestán relacionadas directamente da han hecho que la inci conel sistema digestivo. "Entre el el denciadel cáncer hayaaumentado 15%yel25%deloscánceresdemaLa mala alimentación, el sedentarismo y el consumo de tabaco y alcohol están asociados a una serie de patologías oncológicas. de forma notoria en las últimas -maeen la posmenopausia pueden tres décadas. Su aparición se atri estarasociadosala obesidad, simibuyeamúltiplesfactores, pero hay laraloquepasaconelcáncerdecoalgunos que, aun siendo evitables lon.
Hayneoplasiasenlasquetodao modificables, siguen estando víanotenemoslarelación directa, F fuertemente establecidosennues perosísabemos que una dieta batra vida diaria: la mala alimenta sadaen productos ultraprocesados ción, el sedentarismo, el consumo tambiénestáasociadaa cáncer gásde tabaco y alcohol. trico y aalgunos hematológicos", segúnta Organización Mundial de afirmael Dr.
Benucd. la Salud (OMS), entre el30%y50% "Sibien notodas las personas obedeloscasos decáncer podríanpre sas tendrán cáncer, esta enfermevenirse reduciendolaexposicióna dadgeneraresistenciaala insulina, factores de riesgo modificables, producedepósitosdegrasaenelhíentre ellos, los cuatro menciona gadoyalteraciones en la glucosa y dos. "Es importante tomar con enelcolesterol, modificacionesmeciencia y adoptar hábitos saluda tabólicas quejueganunrol crítico en blesllo antes posible. No solo para. laapariciónde tumores.
Hay quereprevenir el cáncer, sino también cordarquelaobesidadesunestado para evitar enfermedades cardio inflamatorio crónico, que produce vasculares, patologías respiratoun dañoanivel de ciertas células y rias, tener una mejor calidad devi lareparación defectuosa de estas day una vejez digna. Alimentarse llevaal cáncer.
Son daños muy lensaludablemente, realizaractividad tos, pero acumulativos", aclara el física de manera regular y evitarel especialista. consumo de alcohol y tabacoson ¿ Cuálseriaelprimer paso paracamlave para lograr estos objetivos", biarla alimentación poco saludaasegura el Dr. José Miguel Bernuc ble?"Esfundamental consultarcon di, director de Prevención y Detec unprofesional delanutriciónydela ción Precoz del Cáncer de FALP. alimentación. Lo másimportantees estar bajo el seguimiento de un exMalaalimentación: dietaricaen pertodeláreaeirplanteándosepe--embarazadas también deben ejer ejemplo, pararse ysentarseeenuna americano, con un 29,2%. El víncu vierteel especialista. ultraprocesados, friturasygra queñasmetas. Ordenarlaalimenta citarse. En el fondo, todos tienen silla, subirybajarescaleras, caminar loentretabaquismoycánceresclaLo mismo ocurre con el alcohol. Lo mismo ocurre con el alcohol. Lo mismo ocurre con el alcohol. Lo mismo ocurre con el alcohol. Lo mismo ocurre con el alcohol. Lo mismo ocurre con el alcohol.
Lo mismo ocurre con el alcohol. sas no saludables ción, no reducir bruscamente las quehacerlo, esunademandaque 20 minutos con unademanda un rísimo, principalmenteenlostumo¿ Una copa de vino diaria tiene un "Dentro delasrecomendacionesincantidades y tampoco limitar ali pideel cuerpo". poco másalta". res de pulmón, ya que el 90% de efectoprotector?"No, nohay ninguternacionales, la alimentación es mentos", agrega la nutricionista.
Silapersonaademásdesedentaria Antesdeempezar conlaactividad ellosseasocianal tabaco. "Haceso naevidencia científica que afirme uno de los pilares fundamentales esobesa, la actividad físicaesclave física, es primordial realizarseun lo25añosseafirmaba queno era queexisteunconsumoseguro dealpara prevenir algunos tiposdecánEl 85% ddelosadultosen Chile paradisminuirsuriesgode cáncero chequeo médico paraevaluareles paratanto, se poníaendudaesare cohol, porque, aparte de producir cer, sobre todo aquellos del tracto sonsedentarios deenfermedades cardiovasculares. tado desalud y, en lo posible, ase--lación. Hoy no existe absolutamen losproblemas sociales y el daño hedigestivo. Lo más recomendado es Pasar del sedentarismo alaactiviDeacuerdocondatosinternacionasorarse con un entrenador perso teningunadudaal respecto.
Yseha pático que todos conocemos, tamla dieta mediterránea, que consiste dad física trae múltiples beneficios les, ennuestro país másdel 859de nal, un kinesiólogo o un profesor establecido que el tabaco es factor bién tiene una asociación directa eningerir alimentos de todo tipo, paralasalud. AsíloexplicaDiegoUr losadultosson sedentariosyesoes de educación física para evitarlederiesgonosolo paraelcáncerde conelcáncer, sobre todo de vía dipriorizando aquellos quetenganal tubia, kinesiólogo del Instituto Onun factor que lleva ala obesidad. sionesosteomusculares. "Losadulpulmón, sino también para másde gestiva", añade.
El daño hepático to contenido de Omega 3 como cológico FALP:Hayevidenciacien Unarecomendación muy simplees tos mayores siempre deben estar 1Oneoplasias:deorofaringe, esófacrónico, llamadocirrosis, conlleva el pescados, semillas y frutos secos--, tíficaquedemuestraqueelejerciio tratardecaminarmásdel0milpa guladosporun profesional delasa go, estómago, colon, páncreasyve riesgodeunhepatocarcinoma, uno además de verduras, frutasy carnes mejorala calidad del sueño, elesta sosaldía, lo que equivale aunas 15 lud, porque pueden tener compli jiga, por mencionar lasmásconoci delostipos de cáncer másfrecuenblancas", explica Carolina Toro, nu dodeánimo, la funciónrenal y res 020cuadras, caciones debido asuedad. Poreso, das", indicael Dr. Bernucci. tesanivel hepático. Elacetaldehído tridonista del Instituto Oncológico piratoria.
Además, evita complicaEn esa misma línea, el kinesiólogo se recomienda que las personas El humodel cigarrillo tieneunas70 que genera el alcohol también perFALP, y agrega: "Se sugiereconsu cionesosteomuscularesyadaptael de FALP recomienda: "Partir porlo hagan ejercicio e inviertan en su sustancias químicas que pueden judicaanivel de la mucosa del tubo mirlos dela forma más natural po--cuerpoal estrés fisiológicoquese mássimpleynosobreexigirsealimsalud de forma preventiva, para provocarcáncer, porquemuchasde digestivo y está relacionado, adesible y prepararlos ala plancha, al produce, porejemplo, alsubirlaes plementarlaactividad físicaentaruque cuando sean adultos mayores ellasdañanel ADN, alterandolapromás, conlaapariciónde cánceresde Jugo, al horno o al vapor". Calera del metro". Incluso, destaca tina. Siuno quiere cambiar, lomás notenganproblemas", concluyeel ducción delas células. Además, el colon, esófago y páncreas. "Hay que Contraria aestarecomendación, la laimportancia derealizaractividad difíciles comenzar.
Poreso, esim kinesiólogo de FALP. dañonoselimitaa quienestienenel partir del hecho de que ningúncondieta actual en Chile esreducidaen física en condiciones que antesse portante hacerlo lentamente hasta hábito tabáquico, sino también a sumoesseguro, peroevidentemenfrutasy verduras, y ricaenultrapropensaba podían ser perjudiciales: que se genere el hábito. Se reco Loshábitos peligrosos quienes fumande manera ocasional telas personas que beben más, incesados, friturasy grasasnosaluda"En pacientes hospitalizados, el miendainiciarconejercidosbásicos SegúninformesdelaOMS, en2020 o, peor, aspiranelhumodeunterce dependientedeltipodealcohol, tiebles.
Consumir estos productos en ejercicio supervisado reduce lainque generen un poco de cansancio enChileseregistróla prevalencia ro. "Algoquetambiénsehaidoada nenmayorriesgo", puntualizael dilavida diaria aumenta el riesgo de flamación y el riesgo de complica dosvecesalasemanaeirsumando másaltade consumo detabacoen randoconlosañosesquenoexiste rector de Prevención y Detección sobrepeso y obesidad, condiciones ciones pulmonares. Las mujeres más días de forma gradual. Por personas adultas en el continente unconsumoseguro detabaco", adPrecoz del Cáncer de FALP. del Cáncer de FALP. del Cáncer de FALP..