COLUMNAS DE OPINIÓN: Preparando la Maratón de Santiago 2025
COLUMNAS DE OPINIÓN: Preparando la Maratón de Santiago 2025 Rodrigo Melo Académico Escuela de Kinesiologia Universidad de Lis Américas Lis llamadas recreo ciclovías han generado gran entusiasmov una apertura real a espacios parapracticar distintas disciplinas y cultivar una vida sana. Cracias a esto, muchos empezaron a practicar el famoso run nin. niños. jóvenes. adultosypersonas mayores. Sin embargo, quienes nunca habiaii realizado este deporte. pueden presentar lesiones agudas y eronicidad (le otras patologías de base.
Cuando ptisaznos de hacer actividad física (cualquier movimiento corporal) a realizar ejercicio (actividad rica planificada y estructurada que tiene como objetivo objetivo mejorar la salud cardiovascular, fuerza muscular. flcxibilidad y resistencia), debemos ser responsables y empezar a ver cómo está nuestro cuerpo para esa impar tante exigencia. Quedan menos de l30dias para la Maratón deSantia go 2023. Fn esta ocasión no solo se realizará la corrida de 2 kilómetros, sino también carreras más cortas de 21 vitI km. Quienes planeen Particilsar por primera vez en la corrida (le 10km. debcii te, icr presente algunas recomendaciones para entregar el mejor rendiniiciito posible.
En primer lugar. es importante realizarse un chequeo chequeo médico y que un profesional autorice la práctica deportiva, ya que se debe considerar tener patologías que podrían provocar consecuencias negativas si es que no la tomamos en cuenta.
Fsm ayudará a conocer cómo está nuestro corazón vpulmones. órganos vitales para el running. lrnbién sedebechequear el equipani iento deportivo. lo más imprescindibleesrenerunashuenas iapat illas. ya (lueestasacrán importantes para no sobrecargarlospica y entregarán cstabilitlad al Ithrlinento de trotar acorrer, evitando lesiones como tcndinitisocsguinces de tobillos.
Del mismo modo se debe iniciar un proceso de mejora de fuerza en algunos grupos musculares, como cuádriceps. cuádriceps. glúteos e isquiatibialca. va que cato ayudará uquc en la carrera los músculos scan resistentes para llegar a la mcta. Clave es hidratarse. ya que el cuerpo pierde líquido a través del sudor, además, el agua ayuda a termorregular el organismo. Otro punto esencial es comer saludable. ya que, si no se ingieren los nutrientes necesarios, se puedegenerarundéficit a nivel muscular. lnqueprovoea lesiones o poca resistencia musetilar. Eldcscansocs fundamental. asíquedormirbien ayudará ayudará a tener un mejor rendimiento. Por último, no se debe olvidar la reles anda de asesorarse asesorarse con un profesional integral de la salud y así concretar concretar con éxito este importante proceso. Preparando la Maratón de Santiago 2025.