Autor: DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

Nara afrontar el estrés de fin de año Recomendaciones
Nara afrontar el estrés de fin de año Recomendaciones Entramos al último trimestre del año y el cansancio ya comienza a sentirse, Además, de lo recorrido durante estos primeros 10 meses, en estos últimos 90 días del 2024 se incrementa la carga laboral, cierre de presupuestos en las empresas y se acerca las fechas de los hitos de fin de año: reuniones sociales, ceremonias escolares, exámenes, amigo secreto, Navidad y Año Nuevo, entre otros.
Ante esto, Eileen Green, psicóloga de y coordinadora clínica ACHS Salud, comentó que durante este periodo del año es común un mayor nivel de estrés y que es necesario adecuar ciertas conductas para enfrentar este último tramo. “Es esperable tener un cansancio mayor a fin de año.
Además, es normal en estas fechas hacer un balance personal sobre el año vi-vido”. La experta de la ACHS, señaló que es importante en esta nueva conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, “no continuar en piloto automático, priorizar tiempos de ocio y realizar actividades que nos den satisfacción: para algunos será más cómodo estar con la familia y amigos, mientras que para otros será hacer algún deporte, leer o simplemente pasar un tiempo a solas”RECOMENDACIONES En esa línea, la psicóloga entregó algunas recomendaciones prácticas para cuidar nuestra salud mental. La meditación y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer vínculos y restaurar el equilibrio mental. Cuidar de sí mismo y evitar abarcar más responsabilidades de lasque es posible cubrir.
Planificar las actividades, jerarquizar, priorizar e identificar aquellas tareas que pueden delegarse o descartarse en lo cotidiano, Considerar tiempo para el ocio: Estas deben ser actividades agradables que provoquen sensación de bienestar en la persona como hobbies o pasatiempos. Contar con la compañía de personas significativas y su escucha activa, pudiendo conversar libre de juicios. Mantenerse activo: Hacer ejercicio o caminar 30 minutos diarios ayuda a despejar la mente y sentirse mejor.
Dormir al menos 8 horas diarias: establecer una rutina de sueño quesea predecible y realizable en el día a día, PREVENCIÓN De acuerdo con la novena versión del Termómetro de la Salud Mental ACHS-UC, el 60,8% de quienes fueron detectados con sospecha o presencia de problemas de salud mental no sintieron necesidad de tratarse, lo que se traduce a un número cercano al 1,1 millón de personas.
“Es necesario avanzar en disminuir el estigma y aumentar la concientización de la salud mental, Es importante educar a las personas en este ámbito para que puedan reconocer cuándo es esperable ir a consulta con un profesional para que puedan adquirir mejores herramientas para hacer frente a los desafios de la vida cotidiana”, reflexiona Green. Como parte de las soluciones a estaproblemática, los Centros ACHS Salud tienen un servicio de salud mental no laboral, con precios acpara pacientes Fonasa, cesibles Isapre o particulares. Estas atenciones se enfocan en problemas concretos, es decir, son terapias centradas en objetivos y no es necesario estar adherido a la ACHS para acceder a una atención. A través de esta iniciativa el pacienes atendido por psicólogos y te médicos generales (copago bono Fonasa nivel $5.110 y 1 desde: $3.870 respectivamente), los cuales cuentan con el soporte asincrónico de un psiquiatra. El modelo considera una psicoterapia breve y efectiva bajo una modalidad de atención tanto online como presencial. Para agendar una consulta y conocer más acerca de nuestros servicios puede acceder al sitio Achs. cl/saludmental.. Con el cambio de algunos hábitos, se puede cuidar la salud mental. Además, siempre es bueno pedir ayuda.