HRT advierte que sedentarismo invernal en personas mayores puede causar Sarcopenia
HRT advierte que sedentarismo invernal en personas mayores puede causar Sarcopenia Con la llegada de las bajas temperaturas y el aumenlo aumenlo de enfermedades respiratorias, el Hospital Regional de Talca (HRT) advierte sobre otro riesgo silencioso que atecta especialmente especialmente a las personas mayores: el aedentarismo invernal. Para abordar este tema, conversamos con la Dra. Fabiola Sepúlveda, geriatra y Jeta de la Unidad de Geriátrica de Agudos del hospital, quien entregó una serie de recomendaciones para enfrentar el invierno sin perder bienestar.
El riesgo del encierro: menos movimiento, más complicaciones La disminución de la actividad tísica durante el invierno puede conducir a la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, una condición conocida corno sarcopenia, que aumenta aumenta el riesgo de caidas vantarse, veslirse, moverse por la casa, comer en el comedor... eso ya es actividad actividad tísica, atirmó.
Actividad tísica adaptada adaptada y rutina diaria Caminar a diario, asistir asistir a clubes o cenlros comunitarios comunitarios cuando el clima lo permita y realizar ejercicios guiados al menos dos veces veces por semana son prácticas prácticas altamente recomendadas. recomendadas. (No hay que restarse de las actividades que se hacen el resto del año. El invierno no es excusa para aislarse, agregó la geriátra. geriátra. Buena alimentación: clave para la inmunidad La Dra. Sepúlveda también también abordó la importancia de una dieta balanceada: Vivimos en una región con gran disponibilidad de alimentos alimentos saludables. El consumo consumo de legumbres, trutas y verduras, así como proteínas proteínas de buena calidad, permite fortalecer el sistema sistema inmune y mantener el organismo en equilibrio. Salud mental y conexión conexión social El aislamiento y la taita de contacto con seres queridos queridos también pueden pasar pasar la cuenta. La profesional profesional llamó a fomentar los vínculos sociales y apoyarse apoyarse en herramientas tecnológicas tecnológicas para mantenerse conectados. Las personas que se sienten solas tienen más riesgo de depresión y deterioro cognitivo, advirtió. advirtió. Vacunarse y prevenir accidentes Junto con recordar la importancia de mantener al día las vacunas para prevenir prevenir enfermedades respimloriaa, respimloriaa, la especialista destacó destacó la necesidad de evaluar riesgos dentro del hogar. hogar. Hay que estar atentos atentos a tuentes de calor, pisos pisos resbalosos o escaleras. La familia cumple un rol vital vital en identificar esos peligros, peligros, indicó. Un llamado a las familias familias y cuidadores Finalmente, la especialista especialista en geriatría hizo un llamado llamado directo a las redes de apoyo: No por cuidarlos más debamos mantenerlos en cama todo el día. Eso puede deteriorar su salud aún más. Lo importante es promover la autonomía, con acompañamiento y precaución. Con estas recomendaciones, recomendaciones, el Hospital Regional de Talca retuerza su compromiso compromiso con el bienestar de las personas mayores durante durante el invierno, promoviendo promoviendo un envejecimiento activo y saludable. HRT advierte que sedentarismo invernal en personas mayores puede causar Sarcopenia y dependencia, explicó la mantener Is funcionaliespecialista, funcionaliespecialista, dad diaria es clave. incluPor incluPor eso, insislió en que so dentro del hogar. Le. -