Marzo y la vuelta a clases: Cómo cuidar la salud y retomar la rutina
Marzo y la vuelta a clases: Cómo cuidar la salud y retomar la rutina Organizar las compras, la rutina y enfrentar la mejor manera uno de los más complejos del año en parte, algunos de los que trae marzo.
Y aunque quedan algunos para que la temporada comience oficialmente, Bretta Palma, psicopedagoga de Clínica Santa María, asegura: “Es importante pensar la vuelta al colegio antes que esto ocurra y evitar Hablar con niños de este regreso, establecer horarios nuevamente y con las compras”. ¿Cómo prepararse para marzo? 1)Las rutinas: Bretta Palma, asegura que parte muy de esta etapa es el diálogo con los anticipándolos a lo que para bajar los niveles de ansiedad.
La profesional que la vuelta a la rutina ser paulatina, no podemos pedir a los pequeños que, un día para otro, vuelvan la estructura previa de las “Recomiendo una o dos semanas del regreso a clases, ya a la tercera semana el cuerpo logra recuperar Esto incluye rutinas alimentación, actividades sueño indica. 2)Organizar las colaciones: Según aconseja la Dra. Katherin Falck, nutrióloga y médica de Help, se considerar alimentos frutas de la estación, descremados sin azúcar, leche, yogures, quesillo la mitad de un sándwich jamón de pavo integral. Podemos agregar verduras los palitos de zanahoria de apio, que son una excelente fuente de alimentación.
Paulina Mella, nutricionista Clínica Dávila Vespucio, que no se debe olvidar hidratación: “Lo ideal es que agua, pero si al niño o no le gusta, podemos enviarle algún jugo diluido con agua que no contenga azúcar afirma. 3)Cuidado con los útiles escolares: Dentro de los infaltables infaltables del regreso a clases se encuentra la compra de útiles escolares. Sin embargo, la Dra. Gema Pérez, pediatra de Clínica Dávila, afirma que muchos de ellos no tienen certificaciones adecuadas e indican edades de uso incorrectas. incorrectas. “Por lo tanto, siempre es importante mirar las etiquetas, etiquetas, fijarse en que no diga que su uso sea en ambientes ventilados porque eso quiere decir que tiene contaminantes o ingredientes tóxicos. Dentro de los útiles escolares, los que son más dañinos son los que contienen mercurio, tolueno, cadmio y plomo.
También hay que tener cuidado con los tamaños, ya que puede haber riesgo de asfixia”, comenta. 4)Compra de zapatos: El calzado escolar es una de las adquisiciones básicas y necesarias antes de iniciar el período estudiantil. ¿Cómo elegirlo? El Dr.
Eduardo Fuentes, Fuentes, traumatólogo de tobillo y pie de Clínica Ciudad del Mar, destaca que debe cumplir algunos requisitos como dar estabilidad en los distintos terrenos, que tengan amplitud en la parte de los dedos para evitar el roce inadecuado, que su material sea suave y permita permita la ventilación adecuada, idealmente sin costuras. 5)La mochila: Tomás Figueroa, Figueroa, kinesiólogo de Clínica Biobío, puntualiza: “Se debe considerar el tipo de material del que está hecha, que sea firme, que las correas laterales que van a los hombros sean ajustables. Además, se debe tomar en cuenta los litros que soporta porque a mayor capacidad, más grande es la mochila y, por ende, puede ser más pesada.
No debería superar entre el lOy 15% del peso corporal de la persona que la va a utilizar” Marzo y la vuelta a clases: Cómo cuidar la y retomar la rutina 1 1 El fin de las vacaciones, y el próximo regreso de los niños al colegio, implica un proceso de adaptación y reorganización en los hogares. Especialistas de salud entregan diversas recomendaciones para enfrentar este complejo mes..