Especialistas advierten sobre riesgos de la adicción a redes sociales: “Procrastinación, abuso del tiempo personal y frustración”
Especialistas advierten sobre riesgos de la adicción a redes sociales: “Procrastinación, abuso del tiempo personal y frustración” ¿ Quién decide cuánto tiempo estás en las redes sociales, tú o tu teléfono? Las aplicaciones de comunicacióndigitalhoysonparte comunicacióndigitalhoysonparte integral de nuestras vidas y seguo seguo que ni siqtú ra imaginamos la vida sin WhatsApp u otras aplicaciones. aplicaciones.
Pesu ¿ te has preguntado preguntado cuánto tiempo pasas en dias? Entre el consumo del llamado “contenido basura” y el fenómeno fenómeno del “scmlling inflnito que es desplazarse continuamente por publicaciones sintenerun findeteminadQ findeteminadQ muchas personas se estánconvirtiendoenesdavosde las comunidades digitales, atentandocontrasubienestarmental atentandocontrasubienestarmental opmductividadlaboraL Un grapo de docentes deJa Unir versidad delAlba se puso manos ala obra para ayudar a combatir este fenómeno y han decidido trabajar activamente para informar informar a sus estudiantes yla comunidad comunidad acerca de cómo recuperar su tiempo personal fomentando un uso consciente de las redes y de hábitos que erradiquen o limitenelconsumodecontenidos limitenelconsumodecontenidos superflcialesysinvalot El “contenido basunf es aquel que no nos entregaunvaloreducativo entregaunvaloreducativo ni informativo Pueden ser memes sin context información información sensacionalista o falsa o recompensas de corto plazo respecto a nuestros gustos más superficiales Según un estudio estudio publicado por el diario The Guanlian, el diseño del “scrolling infinito” estápensado para mantenernos mantenernos conectados la mayor cantidad de tiempo posible, con sensaciones momentáneas de satisfacción.
El director de Ingeniería de la Universidad del Alba, Cristián González, define abs algoritmos usadosporlasplataformas como fórmuiasmatemáticascomplejas que “son capaces de interpretar mis elecciones previas en redes sociales y generar ofertas alternativas alternativas con preferencias extremadamente extremadamente cercanas, diseñadas diseñadas para satisfacer necesidades nuevas o anteriores González advierte que, si bien esto permite que se nos ofrezcan contenidos que podemos señalar como relevantes relevantes o atractivos anivelindMdual, anivelindMdual, “su uso plantea retos éticos en usabilidad, neuroderechos y publicidad engaños ¿ Cómo nos afectan estas publicaciones? publicaciones? El psicólogo del Centro de Atención Atención Integral de la Universidad del Alba, Raimundo Pérez, advierte advierte que, si bien la adicción a las redes sociales no está considerada considerada como un trastorno mental porelDSM-5, o Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Asociación Americana de Esiquiatría Esiquiatría (APA), hoy “se empieza a configurar algo siúñ1ar Según Pérez, la constante exposición a estas plataformas, combinada con labúsqueda de placer inmediato inmediato y la procrastinadón persistente, persistente, puede generar patrones de comportamiento que afectan negativamente la salud mental desplazando actividades importantes importantes y fomentando frustración ydependencia.
El psicólogo dice que “se han levantado muchas consultas en dínicas relacionadas con jóvenes jóvenes de entre 20 y30 años, induso induso hasta los 40, que sienten que pmcrastinan yno pueden hacer nada al respecto (... ) Pasar demasiado demasiado tiempo en el teléfono genera un abuso del tiempo personal, personal, desplazando actividades significativas como el deporte, la socializaciónopmyectos importantes importantes enlavida diaria Además, alerta que bite contenido basura queda en el inconsciente de las personas, lleva a muchas a sentirse sentirse frustradas, comparándose convidas idealizadas que ven en linea, lo que afecta su peitepdón deéxitoysatisfacdónpeisonal Con tod Sebastián Zúñiga, docente en comunicaciones de la misma casa de estudios, cree que no se trata de fomentar el ostracismo digital, sino que de aprender a cuidar nuestro tiempo tiempo y gestionar adecuadamente nuestroconsumoderedes.
“Claramente “Claramente no se trata de una tarea fácil, pero sí esposibleponermás atendónycuidadoencómousamos atendónycuidadoencómousamos las redes sociales, sacarles pmvech acceder a contenidos e infonoación valiosa, tener una vida social saludable y al mismo tiempo evitar una dependenda.
Las platafomias tienen sus propiaslógicas, propiaslógicas, pero entenderlas nos permite filtrar en parte nuestro consumo La primera alerta, señalan los especialistas, especialistas, está en respondemos cuánto tiempo le dedicamos a nuestras redes sociales La mayoría mayoría de nosotros contestará que es poco tiemp pero las estadísticas estadísticas digitales no mienten. Son las mismas aplicaciones las que disponen la información acerca de las horas que les dedicas en sus menús de configuración.
En lnstagram o YouTube, por ejemplo, puedes acceder a un resumen diario y semanal de tu tiempo usando laplataibmia En los Iphone, recibes automáticamente automáticamente un informe semanal de las horas que estuvisteenlapantaNa, estuvisteenlapantaNa, mientras que enAndroidlo puedespmgramat, Cómotefue en este ejercicio? A continuación, te presentamos las 10 recomendaciones pitíclicas pitíclicas de psicólogos del Centro de Atención Integral de la Universidad Universidad del Alba para recuperar la vida personal, evitando el contenidobasura contenidobasura delasredes sociales. lodavesparabarrerelcontenido basw 1. Los me gusta justos y necesarios: Ponle Mce solo a aquellos contenidos que te interesen interesen realmente y aporten valor valor a tu calidad de vida, ya sean contenidos inspiradores, útiles o educativos 2. Adiós al sensacionalismo. sensacionalismo. Este tipo de mensajes seDamadickbait y generalmente usa títulos escandalosos o suficientemente suficientemente atractivos para despertar tu curiosidad. Aprende a detectadosyevitavisitarlos detectadosyevitavisitarlos 3.
Sigue cuentas confiables: confiables: Toma en cuenta solo aquellas aquellas cuentas que pertenecen a personas. medios o instituciones reconocidos, entrenando tu algoritmo algoritmo para oficerte contenidoenriquecedot contenidoenriquecedot 4 Bloquea, bloques: Silencia Silencia o bloquea todas aquellas publicaciones de contenido que no te interesan o que son superficiales superficiales 5. Ponte límites: El reloj es el mejor aliado. Establece limites específicos de tiempo paramirar tus redes a diario. Eso ayudará a evitard”scroflinfltátd 6. Programalistasocolecdones Programalistasocolecdones de cuentas: Lamayoríade las plataformas te permite organizaraqueflas organizaraqueflas cuentas que sigues, lo que ayuda a evitar contenido sin importancia 7. Un plan a mano. Define Define con anticipadón qué harás en aquellos horarios o instancias en que sueles usar con mayor frecuencia tus redes, como al despertar, antes de dormir o camino al trabajo en locomoción. locomoción. 8. Notificaciones en silencio: silencio: Deja solo aquellas notificaciones notificaciones de redes sociales o personas que sean prioritarias, como la familia, amigos o determinados determinados asuntos de trabajo.
También ponle limitesyapmvechatus limitesyapmvechatus fines de semana;1] Especialistas advierten sobre riesgos de la adiccién a redes sociales: “Procrasthiacién, abuso del tiempo personal y trustracién” Psicólogos del Centro de Atención Integral de la Universidad del Alba están en alerto por el aumento de consultas por abuso de las redes sociales y publicaron una guía de conselos para evitar ser víctimas del “contenido basura”, uno de los más adictivos en las plataformas digitales..