¿Cuánta colación enviar al colegio?
¿ Cuánta colación enviar al colegio? MARÍA JOSÉ VÁSQUEZ No hay un solo tipo de colación perfecta. Lo ideal es mezclar distintos distintos grupos de alimentos para lograr un equilibrio de sabor y nutrición. nutrición. Esta es una de las claves que entrega Isidora Pierattini, coordinadora coordinadora de Alimentación Equilibrada Equilibrada y Alimentación de Agrosuper, Agrosuper, para preparar la lonchera que los niños deben llevar a clases.
El tema preocupa teniendo en consideración que el 50% de los estudiantes presentan exceso de peso 26,7% de ellos tiene sobrepeso y 23,3%, obesidad u obesidad obesidad severa, según reveló el Mapa Mapa Nutricional 2023 de la Junaeb. Para abordar este problema, Pierattini asegura que es fundamental fundamental promover colaciones equilibradas en el entorno escolar. escolar. “Estas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías diarias diarias y consistir en alimentos ricos en vitaminas y nutrientes beneficiosos beneficiosos para el rendimiento escolar. escolar. Se recomienda incluir frutas frescas, lácteos bajos en grasa y frutos secos en las colaciones de los niños”, explica. Da algunos ejemplos.
Una primera primera opción puede ser frutas más frutos secos, como un plátano con almendras o una manzana con nueces; una segunda, yogur más cereal o granola, un mix fácil de preparar y llevar; una tercera, huevo duro más bastones de zanahoria, zanahoria, rica fuente de proteína y fibra para mantenerse saciados, y una cuarta opción, rollitos de jamón, jamón, que siempre salvan.
Respecto a elegir productos envasados que tienen sellos de advertencia, precisa que “no significa significa que estén prohibidos, sino que se deben consumir con moderación moderación y equilibrar con otras opciones opciones frescas”. También considera importante que las personas comprendan que “la colación no debe reemplazar reemplazar una comida principal, sino ser un complemento que ayude a mantener la energía hasta el almuerzo almuerzo o la once”. Para más ideas de recetas, Pierattini Pierattini recomienda visitar la página web comermejor. agrosuper. cI, que promueve la alimentación equilibrada entre todos los grupos etanos. Esta es parte de una iniciativa iniciativa integral impulsada por la compañía, que cuenta además con sesiones educativas sobre alimentación alimentación y nutrición para niños de primero a tercero básico. LA CLAVE ESTÁ EN EL EQUILIBRIO: ¿ Cuánta colación enviar al colegio? C LA es preferir opciones fáciles de comery comery transportar. Experta aclara que no es necesario destinar alimentos para todos los recreos, y que sí corresponde cuando van a pasar más de 3 a 4 horas sin comer..