Autor: A la vez, María Antonia
Expertos llaman a poner atención a ciertos signos de deshidratación
Expertos llaman a poner atención a ciertos signos de deshidratación a temporada de verano L: sin duda, una de las ¡ más esperadas del año, donde también aumentan las salidas y actividades al aire libre. Sin embargo, es una épocadonde pueden aumentarlos problemasde salud, producto de diversos efectos como la deshidratación. En esta línea, expertos en la salud, desde la enfermería y nutrición, entregan recomendaciones para cuidar el cuerpofrenteala deshidratación y co-mo detectarla.
Daniela Marabolí, directoraUniversidad San Sebastián, ex-plica que “en los adultos, aproximadamente el 60% del peso corporal correspondea agua, por lo tanto, la ingesta de agua debe ser suficiente para asegurarel funcionamiento del organismo y parareponer las pérdidas habituales porrespiración, sudoración, orina, entre otros”. Aello agrega que es fundamental “evitar complicaciones asociadas a la deshidratación comodoloresdecabeza, decaimiento, aumento del trabajo cardiaco, disminución del rendimiento físico y psicológico, boca seca, halitosis, resequedad de la piel, entre otras”. Vollrath, académica de Enfermería de la Facultad de Ciencias parael Cuidado delaSaludUSS, en concordancia con loestablecido por la Organización Mundial delaSalud, señala que “la recomendación de ingesta diaria de agua es aproximadamente 35 ml por kilo de peso, esto implica, por ejemplo, que una persona de 70 kilos debe consumir alrededorde2,45 litros de agua al día”. En esta línea, para saber si estamos deshidratados, las expertas comparten que se debe estar alerta al estado de la piel y el color dela orina debido aque una orina clara indica una hidrataciónadecuada; además de losniveles de energía y lasensación de sed que es unaseñal de que el cuerpo está iniciando una deshidratación, recordandebe esperarasendoquenose 03 tirsed para tomar agua.. VERANO. El color de la orina, el estado de la piel y la sed son algunas alertas a tener en cuenta para la hidratación. SEGÚN LA OMS, LA RECOMENDACIÓN DE INGESTA DE AGUA EN LAS PERSO-
