Tomar leche y comer almendras puede ayudar ante el cambio de hora
Tomar leche y comer almendras puede ayudar ante el cambio de hora Estesábadoala Estesábadoala medianoche medianoche los relojes se deberán atrasar una hora para iniciar el horario horario de invierno en casi todo todo Chile. Es decir, cuando sean las 00:00 horas, deberán deberán volver a las 23:00. La mayoría de los dispositivos conectados a internet lo hace por defecto. Sin embargo. embargo. si tiene relojes u otros aparatos análogos, hay que ajustarlos. En las islas de Pascua y Salas y Gómez, por su ubicación, ubicación, los relojes se deberán deberán modificar a las 22:00 horas del sábado. El cambio cambio rige en todo el país, excepto excepto en Aysén y Magallanes Magallanes donde, también por sus coordenadas, se mantiene. mantiene. En caso de dudas, consulte horaofidal. cl. Pese a que científicos hace años cuestionan la decisión, justificada decisión, justificada antes por el consumo eléctrico y el aprovechamiento de la luz día, en Chile no se ha modificado. modificado. A esto se añaden SUS COMPUESTOS FILITAN EL SUEÑQ problemas de salud mental, mental, como la depresión, que se acentúan con los cambios cambios por decreto a la luz natural natural y el biorritmo. Con el cambio de hora, muchas personas al menos por un par de semanas presentan presentan dificultades para conciliar el sueño, sufren somnolencia en el día y tienen tienen sensación de fatiga.
En este contexto, la alimentación alimentación se vuelve clave para facilitar la adaptación. adaptación. explicó la académica de Nutrición en la Umversidad Umversidad Andrés Bello (UNAB), Perla Valenzuela, ya que “ciertos nutrientes pueden influir en la producción de melatonina, hormona encargada encargada de regular el ciclo sueño-vigilia”. Uno de los compuestos más relevantes es el triptófano. triptófano. precursor de la serotonina serotonina y la melatonina. Por esto, se recomiendan lácteos como leche y yogur, yogur, junto a frutos secos, principalmente nueces y almendras. Las mascotas también sienten el cambio de hora, ya que sus rutinas están marcadas por el comportamiento comportamiento humano.
El docente docente de Veterinaria en la Universidad de Las Américas Américas (UDLA), Nicolás Escobar, Escobar, advirtió “ansiedad, aumento aumento de vocalizaciones, alteraciones del sueño o cambios en la conducta alimentaria”. Para ayudarlas, el académico académico recomendó implementar “ajustes progresivos progresivos en los horarios, ideal de lOa 15 minutos en actividades actividades clave, como la ahmentacióny ahmentacióny los paseos”. O [TENDENCIAS 1 Tomar leche y comer almendras puede ayudar ante el cambb de hora El sábado el reloj se retrasa 60 minutos, lo que afecta a humanos y a mascotas, advirtió académico, dado que dependen del comportamiento de sus amos. SHLJTTLRSTOCk Valena Barahona Valenzuela 1.