Impacto de la menopausia y la perimenopausia en la salud mental de las mujeres
Impacto de la menopausia y la perimenopausia en la salud mental de las mujeres Cada Cada 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia, un momento momento para reflexionar sobre sobre los cambios que enfrentan enfrentan las mujeres durante esta etapa.
Si bien los efectos físicos físicos de la menopausia, como los sofocos y los cambios en el ciclo menstrual, son ampliamente conocidos, el impacto en la salud mental también es significativo y a menudo pasa desapercibiDurante desapercibiDurante la perimenopausia, perimenopausia, la etapa que precede a la menopausia y que puede puede durar entre tres y cinco cinco años, las fluctuaciones hormonales pueden afectar de manera considerable el bienestar emocional.
Según Según un reciente estudio de la Universidad de Londres publicado en la Revista de Trastornos Afectivos, las mujeres en perimenopausia tienen un 40% más de probabilidades probabilidades de desarrollar depresión en comparación con aquellas en etapa premenopáusica. premenopáusica. Este riesgo está vinculado a la caída de los niveles de estrógeno y progesterona, hormonas que regulan neurotransmisores neurotransmisores clave como la serotofina serotofina y la dopamina, ambos relacionados con el estado de ánimo. La menopausia, marcada por la ausencia de menstruación menstruación durante 12 meses meses consecutivos, también puede traer consigo otros desafíos emocionales.
Las mujeres que atraviesan esta etapa suelen reportar síntomas síntomas como ansiedad, irritabilidad, irritabilidad, episodios de tristeza tristeza profunda e incluso lo que se conoce como “niebla mental”, una dificultad para concentrarse y recordar información, información, agravada por los problemas de sueño comunes comunes en esta etapa. Expertos subrayan la importancia de prestar atención a la salud mental mental durante esta transición.
“Necesitamos una mayor conciencia y apoyo para asegurar que las mujeres reciban la ayuda y los cuiLos cuiLos cambios hormonales durante la perímenopausia y la menopausia pueden aumentar significativamente el riesgo de depresión y otros trastornos del estado de ánimo. dados adecuados tanto en el ámbito médico como en el laboral y en casa”, señaló Camilo Bastías psicólogo de Grupo Cetep. Las investigaciones investigaciones también destacan que la variabilidad hormonal hormonal es un factor desencadenante desencadenante importante, más allá de factores culturales o cambios en el estilo de vida. Recomendaciones Dado que el impacto emocional emocional de la menopausia y la perimenopausia puede ser profundo, es crucial que las mujeres cuenten con redes de apoyo y acceso a atención atención médica especializada. Expertos recomiendan estar estar atentos a los síntomas de depresión o ansiedad, especialmente en mujeres con antecedentes de trastornos trastornos del estado de ánimo. El tratamiento puede incluir tanto intervenciones farmacológicas farmacológicas como terapias conductuales, y, en algunos casos, la terapia hormonal puede aliviar los síntomas.
El psicólogo Camilo Bastías Bastías comparte algunas recomendaciones recomendaciones para esta etapa: Consulta médica: Hablar con un especialista sobre síntomas físicos y emocionales emocionales para recibir el tratamiento tratamiento adecuado. -Atiende tu salud mental: Si experimentas depresión o ansiedad, busca apoyo de un profesional de salud mental. -Ejercicio regular: Actividades Actividades como caminar o nadar nadar pueden mejorar el estado estado de ánimo y el sueño. -Redes de apoyo: Conectar Conectar con amigas o grupos de apoyo puede aliviar la carga emocional. -Relajación: Practica meditación meditación o técnicas de respiración respiración para reducir el estrés. estrés. -Buena alimentación: Llevar Llevar una dieta balanceada con nutrientes esenciales mejora la salud física y men-Mantén men-Mantén vida social: Evita el aislamiento manteniéndote manteniéndote activa y en contacto con tus seres queridos. Impacto de la menopausia y la perimenopausia en la salud mental de las mujeres do. tal..