¿Qué es la Hipertermia por esfuerzo o Golpe de calor por ejercicio y cuáles son sus peligros?
¿ Qué es la Hipertermia por esfuerzo o Golpe de calor por ejercicio y cuáles son sus peligros? Frente a las altas temperaturas temperaturas es importante considerar algunos riesgos a la hora de hacer ejercicios de alta intensidad, intensidad, tanto en gimnasio como al aire libre, que pueden pueden generar una hipertermia por esfuerzo.
Las profesionales de la salud, Isabel Adasme, nutricionista especializada en el aspecto deportivo y Karen Zúñiga enfermera, ambas trabajan en el Departamento de Salud Estudiantil de la Universidad Católica del Maule (UCM), y buscando prevenir accidentes accidentes por las altas temperaturas temperaturas que se viven y vivirán en buena parte del país, durante durante estos días, comentan que existen diversos estudios donde se evidencia la gravedad gravedad de la hipertemia o los golpes de calor al momento de realizar ejercicios físicos.
La hipertermia por esfuerzo, también llamada golpe de calor activo o por ejercicio, es un síndrome caracterizado por una temperatura corporal corporal superior a 40C, señalan agregando que produce “alteraciones “alteraciones neuromusculares, que se dan habitualmente en adultos jóvenes y sanos, durante durante un esfuerzo muscular intenso y prolongadd “Se caracteriza por una temperatura temperatura corporal superior a 40C y sus consecuencias pueden ser muy graves como alteraciones neurológicas centrales y rabdomiólisis -de intensidad variable-. Esta última última es una enfermedad se produce por la destrucción de las células musculares, lo que libera sustancias tóxicas en la sangre relataron las profesionales de la salud. Según la investigación cientffica, cientffica, la Hipertermia por esfuerzo esfuerzo tiene una mortalidad del 10 % debido a fi1lo multiorgánico. multiorgánico. Es una urgencia médica cuyos pronósticos dependen de la gravedad y del tiempo perdido para iniciar la disminución de la temperatura.
Si bien el manejo manejo de la hipertermia maligna maligna es clínico, la disminución de la mortalidad relacionada con esta enfermedad se basa en el respeto de las medidas preventivas simples como: Beba muchos líquidos. líquidos. Beba antes, durante y después de su entrenamiento. entrenamiento. Beba incluso si no siente sed. No beba alcohol, cafeína cafeína ni bebidas con mucha azúcar como refrescos gasificados. gasificados. Estas pueden provocar provocar que pierda liquidos. El agua es la mejor opción para entrenamientos menos intensos, pero si planea planea hacer ejercicio por un par de horas, puede ser recomendable recomendable elegir una bebida energética o electrolítica. Asegúrese de que el agua o la bebida electrolitica esté fresca, pero no fría. Las bebidas demasiado frías pueden provocar cólicos estomacales. Limite su entrenamiento entrenamiento en dias muy cálidos. Intente entrenar temprano en la mañana o tarde por la noche. noche. Elija la ropa correcta para su actividad Los colores más darosylas telas transpirables transpirables son buenas opciones. Protéjase de la luz directa del sol con lentes y un sombrero. No olvide aplicar protector solar (FPS 300 superior). superior). Descanse frecuentemente frecuentemente en áreas con sombra o trate de permanecer del lado de la sombra mientras camina o hace senderismo.
Luego Isabel Adasme y Karen Karen Zúñiga comentaron que el riesgo existe para personas previamente sanas, por lo que “es muy importante que se realice un chequeo medico para saber el estado inicial de la persona antes de iniciar una rutina de ercicios de alta intensidad, intensidad, independientemente de la edad En el caso de tener fisctores de riesgo o patologías de base se debe iniciar un periodo de habituación con supervisión de un profesional de la salud. “Este periodo consiste en ercirios ercirios funcionales de menor intensidad, que preparan para una actividad de mayor exigencia exigencia como levantar pesas, salir a correr, etc. Si el objetivo objetivo es participar en competencias competencias como maratón o similares, el entrenamiento debe iniciar meses antes de dicha actividad junto con el apoyo de nutricionista y kinesiólogo kinesiólogo idealment dijeron.
Otro aspecto importante, que consignaron las profesionales profesionales de la salud es que después después de periodos largos de inactividad o interrupción de entrenamiento intenso, el reintegro debe ser siempre progresivo. cQué es la Hipertermia por esluerzo o Golpe de calor por elercicio y cuáles son sus peligrosP Isabel Adasme, nutricionista y Karen Zúñiga enfermera, buscando prevenir accidentes por las altas temperaturas, temperaturas, evidencian la gravedad de los golpes de calor al momento de realizar ejercicios físicos..