Autor: Francia Rivera Droguett, académica de la Facultad de Enfermería, UNAB Sede Viña del Mar
COLUMNAS DE OPINIÓN: Pasear podría curarlo (casi) todo
COLUMNAS DE OPINIÓN: Pasear podría curarlo (casi) todo Según las recomendaciones de la Oiganización Oiganización Mundial de la Salud (OMS). una persona que se encuentre entre los lsy64añosafindenoteneruna vida sedentaria debería realizar una actividad física moderada por al menos menos 150 a 300 minutos al día, lo que equivale a una caminata rápida diaria deenne 30y60 minutos considensndo considensndo s días de la semana.
Cuando pensamos en este “gasto” de tiempo dentro de nuestras 24 horas, y nuestros 7 días de la semana, yconsideramos yconsideramos los beneficios que podríamos obtenet se traduce en una inversión en salud y no como un gasto. La caminata se rnsnsfos-ma en una nsuy buena opción de realizar ejercicio si tratamos de que este encaje dentro de nuestra agitada vida cotidiana. No requiere de mucha inversión en equipamiento nsás que un calzado cómodo cómodo y adecuado.
No debensos desplazansos desplazansos a un lugar especifico. y puede ser parte de nuestras actividades dentro dentro del día como, por ejemplo. caminar caminar hasta el trabajo. las compras. denno de la pausa de nuesn-o almuerzo o en los horarios en que pueda ser más ñsctible pos-a cada uno.
La caminata rápida, produce tantos beneficios beneficios como cualquier otra actividad fisica dentro de las cuales se cuentan además de un aumento de nuestro bienestar bienestar general. beneficios para nuesn-a nuesn-a salud castliovasculai; ósea y musculas; musculas; reducción de llsctores de siesgo para enfurmedades como hipes-tensión hipes-tensión y diabetes, aumentar nuesn-o gasto gasto calósico, lo que nos pes-mite mantener mantener un peso adecuado, además de la disminución de los síntomas de ansiedad ansiedad y depsvsión. pues nos permite liberas liberas endorfinasy además relajarnos. Es impostante consideras al desan-oflascualquier desan-oflascualquier tipo de actividad física, una hidratación adecuada, una ingesta de alimentos que nos permita realizarla sin inconvenientes y consideraret consideraret estado de salud pas-ticulasde cada individuo. Se recomienda mantener mantener un control de salud al día previo a iniciar estas actividades sise ha mantenido mantenido una vida sedentas-ia por mucho tiempo.
Cuando pensamos en ejercicio físico. muchas veces viene a nuestra mente la idea de un gimnasio, máquinas complejas. complejas. trote agotador y baile ennetenidoy ennetenidoy una larga lista de actividades que pueden significasa veces una inversiónigasto inversiónigasto de dinero (dependiendo de nuesna visión). Recostlasque salir a pasearydisfrutar del aire libre en el exterior, en solitario o en buena compañía. es uno de propósitos propósitos de salud más fáciles de cumplay de mantener a lo largo del tiempo. COLUMNA Pasear podría curarlo (casi) todo FrancIa RIvera Deoguett, académica de la Facultad de Enfermeeía, UNAB Sede Viña del Mar.