Agosto, mes de las personas mayores
Agosto, mes de las personas mayores El origen del dicho "pasar agosto" no está del todo claro. Algunos historiadores lo abribuyen a Chile, mientras que otras versiones lo situian en la Europa medieval, donde las altas temperaturas estivales y las enfermedades asociadas afectaban gravemente a la pobla ción de mayor edad.
Con la llegada de los españoles al bemisferio sur, el sentido de la expresión habría cambiado, ya que en esta parte del mundo agosto marca el inicio del fin del invierno, una estación caracterizada por el frío intenso y el aumento de enfermedades que afectan principalmente a los adultos mayores. "Pasar agosto" se transformo, entonces, en una serlal de haber superado la temporada mas critica del año.
Ademdi, el 29 de agosto se celebra el Dia Nacional de las Personas Mayores, un mes dedicado a resaltar la importancia de este grupo cada vez mais numeroso en el pais, enfocandose en sus cuidados y en la visibilización de sus necesidades. De acuerdo con las estimaciones del INE en 2023 el 19% de la población correspondia a personas sobre los 60 años, lo que equivaldría a 3,6 millones de ciudadanos. Esta tendencia podría situar a Chile como uno de los paises con mayor población envejecida de América Latina. Es fundamental entonces tomar en cuenta diversas consideraciones para mantener una buena salud y practicar el autocuidado, especialmente porque Opinión frio debilita los mecanismos de defensa del cuerpo contra los virus y las bacterias. Proteger el cuello y la boca es especialmente importante para evitar que el aire frio ingrese a las vias respiratorias superiores. A pesar del frio, es recomendable mantenerse activo. Los dias de sol en agosto son perfectos para salir a caminar, cuidar el jardin o asistir a actividades recreativas en centros o clubes para personas mayores. La actividad física no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino también para la salud mental Es clave también mantenerse bien hidratados, consumiendo aproximadamente dos litros de agua al día.
Además, las probeinas son esenciales para preservar la masa muscular, por lo que se deben incluir alimentos tas vacunas son esenciales pacomo Lácteos, frutos secos, ra prevenir enfermedades respiratorias graves, que pueden ser especialmente peligrosas para las personas mayores. Con esto, se lograra "pasar huevos, cames blancas como pescado, pollo o pavo, carnes magras y legumbres.
Tambien es recomendable incorporar entre seb y siete porciones de agosto' pero tambien mantener frutas y verduras al dia, para una salud fisica y mental que facilitar la digestión y aportar Las vitaminas y minerales neceSarios para el buen funcionamiento del organismo. Los carbohidratos, como arroz, fideos y papas, deben consumirse con moderación, especialmente en personas con diabetes u otros problemas digestivos.
Finalmente, en términos de prevención, las vacunas contra les permita mantenerse autovalentes y disfrutar de este periodo de la vida que cada vez tiene más protagonismo en la sociedad. el COVID-19. la Influenza y el Pneumococo son gratuitas y se administran a traves del plan de inmunización nacional. Es la circulación de virus se ha mantenido alta durante el invierno. Entre las acciones más simples pero efectivas está el mantenerse al dia con los conbroles médicos.
Si bien no es Ideal compartir una sala de espera llena de personas enfer. mas, no se debe descuidar las citas programadas, ya que el frio no debe ser una excusa para posponer los cuidados de salud necesarios. Además, el uso de mascarilla sigue siendo una medida importante de autocuidado, en lugares como salas de espera o el transporte público. El Livado frecuente de manos es una acción sencila que contribuye significativamente a la prevención de enfermedades. Asimismo, es esencial manbenerse abrigado, ya que el aire. Sara Contreras Universidad Andres
