Tener un sueño reparador: ¿Cómo afecta su calidad a nuestra saluda
Tener un sueño reparador: ¿ Cómo afecta su calidad a nuestra saluda Tener un sueño reparador: cCúmo alecta su calidad a nuestra saluda En un inundo que nunca duerme, con estímulos sensoriales 24/7 que impiden acceder a un sueño reparador, tener conciencia de la importancia de descansar y destinar las horas correctas al buen dormir, siempre será una oportuniaad para mejorar la calidad de vida.
Así lo precisó el académico de la Facultad de Ciencias de la Educación y director del Núcleo Milenio para la Ciencia del Aprendizaje (MiNSoL), Roberto Ferreira, quien explicó “que el sueño, entre otras cosas, permite al cuerpo y la mente reposar, reparar tejidos, consolidar memorias y regular hormonas”. Además subrayó que un buen dormir “favorece las funciones cognitivas como la atención y la resolución de proÑemas que son esenciales para el éxito académico.
También regula emociones, meorando el manejo de? estrés y apoya la salud fisica, como el sistema imnunológico y el corazón, favoreciendo la productividad”. Por el contrario, y en el caso de los estudiantes agregó el profesor 1oberto Ferreira, “dormir mal puede llevar a fatiga, menor concentración y rendimiento, rendimiento, afectando el aprendizaje provocando tiempos ie reacción disminuidos, lo que contribuirá a aumentar el riesgo de errores académicos”. “Emocionalmente, dormir mal, puede aumentar la irritabilidad, ansiedad y depresión que impacta negativamente en el rendimiento del estudiante. Físicamente, eleva el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, entre otras patologías”, detalló.
Sin embargo, no solo se trata de acumular horas de sueño y, pese a que existe la idea de que 8 horas de sueño es lo que necesitamos para ograr un Horarios irregulares, sesiones de estudio nocturnas y la constante presión académica, son algunos de los factores que influyen en la mala calidad del sueno de los estudiantes, indicó ef académico de la UTalca, Roberto Ferreira, quien, además, destacó que dormir mal puede acarrear riesos a la salud física como obesidad, diabetes y enfermedaJes cardíacas, entre otras complicaciones. buen descanso, el esnenivel global la imporsesiones de estudio cialista aclaró que las tancia del buen dormir nocturnas y clases temnecesidades temnecesidades de sueño y la fecha elegida para pranas van desajustanvarian según la edad. celebrarlo no es casual do los patrones natura“En natura“En el caso de un reya que coincide, en el les de sueño, afectando cién nacido, se estima caso del hemisferio el rendimiento acadéque acadéque debe dormir entre sur, con el viernes anmico, la salud mental 14 y 17 horas, en camtenor al equinoccio de y el aprendizaje a largo bio un adulto mayor otoño. plazo” pude tener un sueño Para el académico Para finalizar, el proreparador en unas 7 y de la Facultad de Cienfesor agregó que exis8 exis8 horas.
También es cias de la Educación ten soluciones práctiimportante práctiimportante saber que, y director del Núcleo cas a la hora de luscar dormir en horarios aisMilenio para la Cienun descanso reparador, tintos a la noche puede cia del Aprendizaje como mantener un hoser hoser contraproducente, (MiNSoL), Roberto rano fijo para dormir, alterando ¿ 1 ritmo cirFerreira tener claridad hacer ejercicio regucadiano, regucadiano, lo que genede los beneficios del larmente, crear una nira nira un sueño de menor buen donnir, es fundatina relajante antes de calidad y menor alerta, mental para que los esacostarse, asegurar un afectanJo el aprendizatudiantes puedan descuarto cómodo, limitar je”. empeñarse de buena el uso pantallas previo Día Mundial del manera en sus tareas a dormir, como tamSueño tamSueño 14 de marzo académicas. bién restringir comidas Desie el año 2008 Por eso, indicó el expesadas, la cafeína y el se busca concientizar a perto, “factores como alcohol”..