Autor: Ximena Rojas R.

Descanso efectivo
Y febrero son, para muchos, sinónimo de descanso y relajación, lo que se traduce en una oportunidad de disminuir los niveles de cortisol -la hormona del estrésy mejorar el bienestar general, además de contribuir cognitiva.
Este período representa una oportunidad para reducir el estrés diario de la rutina y esimportante aprovecharla generando momentos de descanso y conexión con uno mismo -por ejemplo, eliminando el correo profesional del celularque permitan poner nuestra mente en pausa. Para estó, no siempre es un reguisito realizar grandes inversiones económicas, pero sí es clave tener una disposición al descanso y a no estar pendiente de preocupaciones y responsabilidades ligadas generalmente al trabajo. Loanterior, porque durante el año se genera una sobrecarga cognitiva que puedeafectar aspectos como la capacidad de concentración o la memoría, lo que puede repercutir en elrendimiento diario.
Durante las vacaciones disfrutar de experiencias en contextos diferentes al habitual -como saliral parque o a un museocontribuye de forma positiva al bienestar, mejora el estado de ánimo y fortalecelos vínculos sociales, lo que fomenta una salud mental adecuada.
Finalmente, es relevante hacer la distinción entre el descanso en el que nos entretenemos y nos estamos moviendo, y el descanso efectivo que es una interrupción concreta de actividades laborales o académicas, es decir, un proceso consciente y saludable que tiene como objetivo restaurar los recursos cognitivos y emocionales y que permitirá una desconexión concreta.