Autor: Ximena Rojas R. Académica Facultad de Psicología y Humanidades, Universidad San Sebastián

Descanso efectivo
Y febrero son, paramuchos, si nónimo de descanso y relajación, lo que se traduce en una oportunidad de niveles de cortisol -la hormona del estrésy mejorar el bienestar general, además de contribuirala recuperación cognitiva.
Este período representa una opor: tunidad para reducir el estrés diario de la rutina y es importante aprovecharla generando momentos de descanso y conexión con uno mismo -por ejemplo, eliminando el correo profesional del celularque permitan poner nuestra pausa. Para esto, nosiem: pre es un requisito realizar grandes inversiones económicas, pero sí es clave tener una disposición al descanso y a no estar pendiente de preocupaciones y responsabilidades ligadas generalmenteal trabajo. Lo anterior, porque durante el año segenera una sobrecarga cognitiva que puede afectar aspectos como la capacidad deconcentración o la memoria, lo que puede repercutir en el rendimiento diario.
Durante las vacaciones disfrutar de experiencias en contextos diferentesal habitual -como salir al parque 0 aun museocontribuye de forma positiva al bienestar, mejora el estado de ánimo y fortalece los vinculos sociales, lo que fomenta una salud mental adecuada.
Finalmente, esrelevante hacer la distinción entre el descanso en el que nos entretenemos y nos estamos moviendo, y el descanso efectivo que es una interrupción concreta de actividades laborales o académicas, es decir, un proceso consciente y saludable que tielos recursos cognitivos y emocionales y que permitirá una desconexión concreta.