Autor: Pamela Ivanovic Directora Postgrado y Ed 16 inva Facul E Conti F de Enfermería Universidad Andrés Bello

Dormir con calor
Dormir con calor Las Las altas temperaturas temperaturas en verano pueden tener como consecuencia importante la perturbación del sueño, ya que se dificulta el dormir dormir tranquilo, descansar de buena manera y esta situación situación puede interferir de forma preocupante de las actividades cotidianas de la vida. Se recomienda que, para dormir bien, el dormitorio pueda tener una temperatura temperatura agradable, con un mínimo de ruido y luz. Es necesario mantener el dormitorio dormitorio limpio y ventilado, asegurando así, que esté fresco durante la noche, y para eso podría requerir bajar las cortinas durante el día que bloqueen el sol.
También sería óptimo generar generar una corriente de aire entre el dormitorio y otra habitación o usar ventiladel el ruido que pueda entrar desde la calle y colocar topes topes en las puertas para evitar evitar portazos con el viento. Entre otras alternativas, el alivianar la ropa de cama puede ayudar a mantenerse mantenerse fresco. En este caso, se recomienda mantener una sábana o una colcha delgada delgada a mano, pues en la noche puede disminuir la temperatura del ambiente y necesitar cubrirse.
También es útil hacer algunos cambios que nos ayuden a un buen descanso descanso tales como no realizar ejercicio intenso cerca de la hora de dormir y cenar al menos dos horas antes de dormir, con un alimento idealmente frío y ligero. Evitar alimentos o bebidas bebidas calientes, así como también el café, bebidas cola y el alcohol ayuda a disminuir la sensación de calor. No se recomienda consumir mucho líquido antes de acostarse para evitar tener que levantarse al baño. Pamela lvanovic Directora Postgrado y Educación Continua Facultad de Enfermería Universidad Andrés Bello Dormir con calor tih4 dores que refresquen el ambiente. Con las ventanas abiertas, es útil usar tapones tapones en los oídos para evitar.