MÁS DE 10 HORAS AL DIA DE SEDENTARISMO DANAN EL CORAZON, TAMBIEN EN LOS QUE HACEN EJERCICIO
MÁS DE 10 HORAS AL DIA DE SEDENTARISMO DANAN EL CORAZON, TAMBIEN EN LOS QUE HACEN EJERCICIO asar demasiado tiempo sentado puede perjudicarla salud del corazón, incluso en personas activas, según un estudio que asocia más de 10 horas y media al día de sedentarismo con mayor riesgo de insuficiencia cardíaca y muerte cardiovascular, incluso en quienes hacen ejercicio regularmente.
Esta es la principal conclusión de un trabajo con 89.530 participantes que se publica en JACC, la revista del Colegio Americano de Cardiología, y presentado en las sesiones científicas 2024 de la Asociación Americana del Corazón. Pasar más tiempo sentado, reclinado o acostado durante el día puede ser perjudicial para el corazón.
El ejercicio insuficiente es un conocido factor de riesgode la enfermedad cardiovascular, recuerda un comunicado del citado colegio, que indica quelas directrices actuales recomiendan más de 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana para promoverlasalud del corazón.
Sin embargo, los expertos delestudio afirman que el ejercicio es solo una pequeña parte de la actividad diaria total, y las directrices actuales no proporcionan orientacionesespecíficas sobreelcomportamiento sedentario, que representa una parte mucho mayor de la actividad diaria.
CASI 90 MIL PERSONAS Esta investigación examinó la cantidad detiemposedentario enel que el riesgo de enfermedad cardiovascular es mayor y exploró cómo este comportamiento y la actividad fisica repercuten conjuntamente en lasprobabilidades de fibrilación auricular, insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio y mortalidad. Entre los 89.530 part pantes del biobanco del Reino Unido, la edad mediaera de 62 años y el 56.4% eran mujeres. Estosenviarondatos de unacelerómetro triaxial de muñeca que captabael movimiento durantesiete días; el tiempo medio de sedentarismo diario fue de94 horas. “Tras un seguimiento medio deocho años, 3.638 individuos (4,9%) desarrollaron fibrilación auricular, 1.854 (2,1%) in-suficiencia1.610cardíaca, (1,84% ) infarto de miocardio y 846 (0,94%) fallecieron. Los efectos del tiempo sedentario variaron según el resultado. Enelcaso dela fibrilación auricular y el infarto de miocardio, el riesgo aumentó de forma constante con elESTUDIO INDICA QUE PASAR MÁS TIEMPO SENTADO O ACOSTADO AUMENTA LA MORTALIDAD. tiempo sin grandes cambios.
En el caso dela insuficiencia cardíaca y la mortalidad cardiovascular, el aumento del riesgo fue mínimo hasta que el tiempo sedentario superó las to de miocardio se redujeron sustancialmente, pero losefectos sobre el mayor riesgo de insuficiencia y mortalidad siguieron siendo importantes.
“Las directrices futuras y los esfuerzos de salud pública de10,6 horas diarias, momento enel que elriesgo se incremen1Ó significativamente, “lo que muestra un efecto deumbral”. En los participantes que cumplieron con los 150 minutosrecomendados de actividad física moderada a vigorosa 0 más, los efectos de laconducta sedentaria sobre los riesgos de fibrilación auricular y de infarben hacer hincapié en laimportancia de reducir el tiempo de sedentarismo”, asevera Shaan Khurshid, cardiólogo del Hospital General de Massachusetts, Estados Unidos, y coautor principal delestudio.
“Evitar más de 10,6 horasal día puede ser un Objetivo mínimo realista para mejorar lasalud cardíaca”. Enun comentario editorial adjunto, Charles Eaton, del partamento de dede Medicina Famila Universidad de liar Brown, dijo que el uso de acelerómetros portátiles ha demostrado que el ejercicio está significativamente sobreestimado por autoinforme y el comportamiento sedentario está subestimado. Eaton señaló que sustituir solo 30 minutos diarios de tiempo excesivo sentado por cualquier tipo de actividad fisilos riesgos pacapuedereducir rala salud del corazón. CgSALUD. Invesricación. CAsi 90 mil participantes tuvo un estudio que respalda la importancia de pararse y moverse después de un tiempo prolongado sentado o acostado. ere