Estudio chileno concluye que la inactividad fisica restaria cerca de seis años de vida
Estudio chileno concluye que la inactividad fisica restaria cerca de seis años de vida Un estudio chileno, basado en la Encuesta Nacional de Salud (ENS) 2009-2010 del Ministerio de Salud, analizó el impacto de la inactividad fisica en la mortalidad durante un seguimiento de 10 años y 3 meses con 4.539 participantes.
La investigación realizada por el académico Felipe Diaz de la Facultad de Enfermería ymiembros del claustro académico del Doctorado de Enfermería de la UNAB concluyó que las personas inactivas tienen un 62% más de riesgo de morir y podrian perder en promedio 5,8 años de vida respecto de quienes cumplen recomendaciones minimas de actividad fisica.
Según lo indicado por el investigador "entre las principales causas se encuentran las extensas jornadas laborales, la falta de tiempo y espacios seguros para realizar actividad fisica, especialmente en sectores urbanos y de bajos recursos". "El riesgo es especialmente alto en mujeres, adultos mayores de 60 años, habitantes de zonas urbanas y personas con mayores ingresos o nivel educativo.
Esta investigación permite comprender la magnitud del impacto de la inactividad fisica en la salud de los chilenos, considerando factores sociodemográficos y estilos de vida que no se habian analizado en estudios de seguimiento previos en el pais", señala el catedrático.
A esto se suma una cultura que históricamente no ha priorizado el movimiento como parte del estilo de vida, y donde muchas veces el ejercicio se asocia sólo al deporte competitivo o al gimnasio, lo cual genera barreras de acceso. Si bien ha habido campañas de salud pública, éstas no siempre generan cambios sostenidos si no están acompañadas de políticas intersectoriales que modifiquen el entorno y las condiciones de vida de las personas.
La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 a 300 minutos semanales aeróbico, es importante incluir actividades que fortalezcan la musculatura y trabajen el equilibrio, lo cual contribuye a prevenir caídas y mantener la funcionalidad". A pesar de que la inactividad no resulta algo relevante en el dia a dia para un grupo etario en Chile, nunca es tarde para empezar.
La evidencia muestra que incluso pequeñas cantidades de actividad fisica, si se realizan con regularidad, pueden tener un impacto significativo. "Incorporar movimiento en la rutina diaria, como subir escaleras, caminar en lugar de usar el auto o realizar pausas activas durante el trabajo, puede ser un buen inicio. El sedentarismo no es sólo una elección individual, sino también el reflejo de un entorno que debemos transformar colectivamente. Promover una vida activa es una tarea de salud pública, pero también una decisión personal que puede mejorar nuestra calidad y cantidad de vida", concluye Díaz. PUBLIMETRO de actividad física moderada o 75 a 150 minutos de actividad intensa. Esto incluye actividades como caminar rápido, bailar, andar en bicicleta, nadar o incluso realizar tareas domésticas. En el caso de los niños y adolescentes, Diaz indica que "se recomienda al menos 60 minutos diarios de actividad fisica moderada a vigorosa.
En adultos mayores, además del ejercicio METAS 150 a 300 de actividad física moderada o 75 a 150 minutos de actividad intensa, por semana, recomienda la OMS.. Investigación de la UNAB analizó datos de 4.539 personas durante más de una década. METAS 150 a 300 de actividad física moderada o 75 a 150 minutos de actividad intensa, por semana, recomienda la OMS. Caminar es una actividad básica que sugiere Felipe Díaz. / GENTILEZA