Estrategias para manejar estrés escolar de las evaluaciones finales del semestre
Estrategias para manejar estrés escolar de las evaluaciones finales del semestre En las últimas semanas del semestre, semestre, las evaluaciones finales se acumulan tanto para niños como para adolescentes en edad escolar.
Según Claudia Figueroa, académica de la carrera de Fonoaudiología y especialista en desarrollo cognitivo, este periodo, caracterizado por un aumento significativo de exámenes y tareas, incrementa el estrés en la población infanto-juvenil y puede afectar negativamente la dinámica familiar, especialmente en busca de mejores resultados académicos.
En cuanto a los procesos de cognición y aprendizaje, la docente docente entrega algunas sugerencias para manejar mejor este período para los escolares: Cuidado del sueño Figueroa indica que para aprender aprender nuestro cerebro necesita de buenas buenas prácticas de sueño: tener horarios de inicio del sueño y de despertar, de manera estable y dentro de la rutina. “En general, esto puede verse potenciado por una dieta equilibrada, equilibrada, espacios tranquilos y anticipación con disminución de la actividad en las horas más cercanas a dormir. Rutina de estudio y descanso “La atención de nuestro cerebro y la capacidad de retener o procesar la información es limitada” señala la académica. Sugiere períodos escalados escalados de 40-45 minutos de atención sostenida y espacios de descanso de 5 a 10 minutos. De la misma manera, manera, actividades recreativas para divertirse divertirse o interactuar con pares son un eje fundamental para promover un desarrollo psicosocial y cognitivo saludable. saludable.
Limitar pantallas Aunque limitar las pantallas es una estrategia transversal para un adecuado desarrollo y aprendizaje en la infancia y adolescencia, en los periodos periodos en que aumentan los requerimientos requerimientos escolares, Figueroa sostiene que es fundamental acotar las interacciones interacciones con pantallas.
“Las pantallas pueden saturar, activar y promover una actividad cognitiva de excitación con refuerzos refuerzos inmediatos tan alta que intentar luego actividades más organizadas y controladas como asociar, significar, interpretar información como lo requiere requiere el aprendizaje escolar, puede ser tremendamente dificil, angustiosa angustiosa y perjudicial en la disposición de los menores a tales requerimientos”, agrega.
Progresar escalonadamente La especialista indica que para lograr integrar los contenidos es recomendable recomendable progresar en el estudio desde la conceptualización (memorización (memorización de la información) a la integración, integración, que es el análisis e integración integración significativa o capacidad de usar lo aprendido.
“Para ello, leer es un paso concreto concreto e inicial, pero si lo que pretendemos pretendemos es profundizar hay que relacionar relacionar y ello puede ser con mapas conceptuales, resúmenes, esquemas o análisis verbal o escrito en el caso de escolares adolescentes, por ej cmpb”, cmpb”, explica.
Estrategias activas El uso de estrategias de estudio varía según las características individuales individuales de los estudiantes y puede incluir varias técnicas como destacar información, hacer esquemas, y utilizar utilizar el conocimiento para encontrar soluciones nuevas a problemas. “Por ejemplo, los niños pequeños pueden dibujar lo que han aprendido, aprendido, mientras que los mayores pueden escribir comentarios en los textos o crear esquemas digitales.
Además, es útil que los estudiantes formulen sus propias preguntas y respuestas sobre el material”, señala la académica, “es fundamental preguntar a cada niño o adolescente qué estrategias prefieren, además de fomentar y validar todas estas técnicas.
Lo esencial en el diseño diseño de una estrategia es comprender que es una herramienta para facilitar el acceso y comprensión de la información”. información”. Finalmente, cualquier estudio o tarea desafiante requiere estrategias de refuerzo, tanto durante el proceso como al finalizarlo, independientemente independientemente de los resultados. Por ello, la especialista destaca que es importante importante reconocer y valorar el esfuerzo dedicado a mejorar el desempeño. “Idealmente, estas estrategias deben anticiparse y co-crearse con los menores menores para validar sus procesos personales, personales, ya que el aprendizaje está profundamente ligado a los procesos emocionales”, concluye. Especialista en desarrollo cognitivo entrega recomendaciones para sortear de mejor manera y sin estrés las evaluaciones características de fin de semestre.