Gomitas de melatonina: cuáles son los riesgos de consumirlas para dormir mejor
Gomitas de melatonina: cuáles son los riesgos de consumirlas para dormir mejor Por Alexa Aguilera Para conseguir un sueño suficiente y reparador se deben equilibrar muchosfactores: laalimentación, la actividad física, el estrés, la comodidady, másrecientemente, eluso de pantallas. Perotambiénhay elementos internos del cuerpo que ayudan a dormir mejor, como la melatonina, una neurohormona que se produce en la glándula plineal cuyorolesregularnuestrorelojbiológicointemo.
Lo haceprincipalmente al inducir el sueño en las horas de oscuridad y al reprimirlo en los momentos de luz. "La melatonina actúa en diversos receptores centrales y periféricos del cerebro, y tiene como función ayudar a regular el ciclo circadiano de día y noche", dice Claudia Riffo, neuróloga infantil del Centro del Sueño de UC CHRISTUS.
Aunque el cuerpo la produce por sí mismo, esta hormona también puede encontrarse en algunos alimentos -como nueces, ciruelas, avenao vino tinto-eincluso sintetizada como, dulces, cápsulas y gotas. ¿Qué pasa enel cuerpo si consumimos demasiada melatonina? Apartedesomnolencia, puede provocar efectos secundarios no deseados. Según Claudia Riffo, se han descrito casos de efectos paradojales, como irritabilidad, cefalea, somnolencia diuma, náuseas y mareos. Sinembargo, "altenerreceptores de estahormonaen diversos órganos, puede que solo veamos algunos efectos en ellargo plazo o no los asociemos a su consumo", dice la especialista.
Cuidado conlos niños Lasgomitas de melatonina paraniños son un "secreto a voces". Los padres, dice la neuróloga Claudia Riffo, debenestar muy informados y encomunicación con el médico de sus hijos antes de administrarles cualquierfármaco, por muynatural quesea. "Sivenunproblemaconel sueño de los niños, hay que analizarlo con un especialista, siempre". Solo ahí, quizá, se podrá concluir quenecesitan tomar una hormona..