FOMO y JOMO: ¿Qué significan y cómo se vinculan a las redes sociales?
FOMO y JOMO: ¿ Qué significan y cómo se vinculan a las redes sociales? Estos términos son cada vez más comunes entre quienes tienen adicción a las pantallas. Especialista de La UTalca entregó recomendaciones para indentificarlos.
Fear of Missing Out o FOMO (por sus siglas en inglés), es un concepto que describe la ansiedad que sentimos al creer que los demás están disfrutando experiencias valiosas de las que no estamos siendo parte.
Así lo explicó la psicóloga psicóloga Carla Mendoza Núñez, coordinadora clínica clínica del Centro de Psicologia Aplicada (CEPA) de la Universidad Universidad de Talca. quien aclaró que éste es un concepto concepto acuñado desde el marketing que, “no es una patologia de salud mental y se manifiesta como msatisfacción msatisfacción con la vida, ansiedad ansiedad o una presión constante constante por estar conectados y disponibles”. La paradoja, según la especialista, es que este fenómeno se valida gradual y progresivamente como un comportamiento social aceptado. “Vivimos en una cultura hiperconectada donde estar pegados al celular. celular. compararnos o sentir que siempre tatta algo, se ha naturalizado”, sostuvo.
A esto se suma que el FOMO puede generar efectos como baja autoestima y dificultades dificultades para concentrarse, hasta una dependencia psicológica al teléfono motivada motivada por la dopamina que nos genera cada notificación notificación o “Iike “Detectar que estamos cayendo en el FOMO puede puede ser difícil, porque muchas muchas señales se sienten como parte de la vida diaria. diaria. Pero hay sintomas emocionales, conductuales y físicos que pueden ayudar ayudar a identificarlo”, agregó la psicóloga. Entre tas señales señales que pueden alertarnos está la revisión compulsiva compulsiva de redes sociales, la dificultad para disfrutar del presente, la irritabilidad, tos trastornos del sueño y una constante sensación de insuficiencia. insuficiencia. “Incluso se genera genera una autoestima condicionada, condicionada, que depende de lo que vemos en otros y no en nuestro propio valor personar, personar, advirtió. La alegría de disfrutar el presente En oposición al FOMO, ha surgido el JOMO, una sigla para el concepto en inglés Joy of Missing Out o la alegría de perderse cosas.
Lejos de ser una actitud actitud resignada, el JOMO promueve una conexión con uno mismo, disfrutar el momento presente y desarrollar desarrollar una desconexión selectiva, selectiva, sin culpa, de las reEsta tendencia ha cobrado cobrado fuerza en contextos de fatiga digital. donde muchas personas han comenzado comenzado a valorar la tranquilidad, tranquilidad, el tiempo a solas y el bienestar emocional por sobre la validación externa. externa. Para la especialista, especialista, prácticas tan simples como silenciar cuentas que alimentan la comparación comparación o salir a caminar sin dispositivos, pueden marcar marcar la diferencia.
“Aceptar el aburrimiento, descansar sin distracciones o simplemente simplemente caminar sin música, son formas de reconectar con uno mismo”, comentó la coordinadora clínica del CEPA-UTalca, quien además además enfatizó que el JOMO no implica abandonar la tecnología, sino aprender a usarla con intención. En este sentido, recomendó recomendó establecer horarios horarios fijos para revisar redes redes sociales, diferenciar entre lo urgente y lo importante importante y seguir cuentas que inspiren en lugar de generar generar comparación. Una de las claves es trabajar la tolerancia tolerancia a la incertidumbre. incertidumbre. No saberlo todo ni estar en todo, también es salud mental”, concluyó. FOMO y JOMO: ¿ Qué significan y cómo se vinculan a las redes sociales? des sociales. “Se trata de elegir con conciencia en qué participar y aceptar que no estar presente en todo también también es bienestar”, resumió la psicóloga Carta Mendoza Núñez. 000k,, PUZZLE MAULEHOY Por: Gonzalo Gutiérrez. 1 Periodista.