Cambio de hora 2025: Consejos para lograr un mejor proceso de adaptación Personal y Laboral
Cambio de hora 2025: Consejos para lograr un mejor proceso de adaptación Personal y Laboral on a llegado del horario de invierno, los relojes deberán atrasarse una hora a partir del sábado 5 de abril. esta medida que se extenderá hasta 01 septiembre. Aunque parece un ajuste menor, este cambio puede impactar el bienestar de las personas j su capacidad de adaptación o los exigencias de la vida, incluido su desempeño laboral, especialmente durante los primeros dios. Esto siempre cuando no se contemple una planificación de medidas orientados a promover a una adecuada higiene del sueño. Es importante mencionar, que todo cambio horario impacta de maneros distintas a las personas, el pasar al horario de invierno a algunos personas no les afecta, hag otras a las que les altera el sueño.
Este desajuste funcional por así decirlo hace que algunos prefieran el horario de verano, ua que además significa tener una hora de luz solar más durante las tardes: en contraparte, otros prefieren el horario de invierno porque implica levantarse con luz de dia, Debido a esto, existen ventajas u desventajas relacionadas al horario de invierno. Te comentamos algunos reconocidas por los expertos: Ventajas Aumento de vitamina D en el cuerpo: La vitamina D suele ser secretada por el organismo, al recibir luz solar. De esto forma, mientras más luz natural reciba el cuerpo podrá aumentar esta vitamina en el mismo. Mejora el estado de ánimo: Cuando existe en el ambiente un mauor incentivo lurníriico, el cuerpo usualmente responde mejor, aumentando de esta formo el ánimo.
Lascapacidadescognitivaspueden verse aumentadas: Aspectos como el pensamiento, memoria u concentración, también conocidos como capacidades cognitivos, pueden aumentar en el funcionamiento cotidiano de las personas, esto se relaciona, de igual modo, con la mejora en el estado de ánimo. Ciclos de sueño regulados: El hecho de despertar con luz natural beneficio el ciclo del sueño el organismo. Desventajas Posible desajuste del horario: Puede ocurrir uno variación en los hábitos del sueño u horas de comido. Menos tiempo para realizar actividad física: El hecho de que las jorradas diarias finalicen cosi o oscuros, es un obstáculo para algunos de realizar ejercicios al aire libre. Tardes con menos luz: Al tener menos horas de luz el retorno a casa luego de cada jornada suele llevarse a cabo en oscuridad.
Cristina Carrasco, psicóloga especialista en Seguridad u Salud en el Trabajo de Mutual de Seguridad, explica que “este tipo de modificaciones afecta directamente al ciclo circadiano, este ciclo puede entenderse como un reloj biológico interno que regula funciones clave como el sueño, la temperatura corporal, el apetito y la liberación de hormonas y cuyos procesos están directamente regulados la exposición a la luz y la oscuridad.
Por tanto, las variaciones respecto de esta exposición, exige que el organismo entre en un proceso de adaptación y durante esa fase pueden aparecer fatiga, somnolencia, irritabilidad y como consecuencia una disminución de la capacidad de atención y concentración, lo cual, puede incrementar el riesgo de errores y accidentes”, señala. Por eso, desde Mutual de Seguridod recomiendan implementar medidas simples u efectivos para facilitar esto transición. Entre ellas: mantener horarios regulares para acostarse u levontarse incluso los Fines de semana, evitar pantallas j otros estímulos antes de dormir, g crear un ambiente propicio para el descanso, sin ruido, ni luz excesiva. La adaptación a este periodo puede ser fortalecida por las organizaciones. “Es sugerente que las entidades empleadoras, brinden atención a como sobrellevan sus trabajadores y trabajadoras este período de ajuste.
La invitación es a educar a sus trabajadores sobre el adecuado uso del tiempo libre, higiene del sueño a través de campañas comunicacionales, revisar el sistema de turnos, propiciando el respeto al descanso, instalar pausas activas durante la jornada para incrementar la energía, sobre todo en las primeras semanas de este cambio. En síntesis, estar atento a las condiciones físicas, cognitivas y afectivas de sus trabajadores y así evitar accidentes que puedan ser causados por problemas de descanso o fatiga en este contexto. indica Carrasco.
Mutual también recomiendo o los empresas en especial aquellas que ejecutan tareas de alto riesgo. como trabajos en altura o manejo u operatividad de maquinarias habilitar canales de comunicación para que los trabajadores puedan alertar posibles estados de Fatiga g prevenir situaciones peligrosas. “El cansancio reduce nuestra capacidad de evaluar el entorno y reaccionar ante imprevistos. Promover una cultura de autocuidado y prevención es clave en esta etapaÇ agrego lo especia listo. Mauor atención en la vía pública El cambio de hora también tiene efectos en la seguridod vial. Aunque el amanecer ocurre más temprano, el anochecer se adelanta, reduciendo los horas con luz natural. Esto puede afectar la visibilidad de peatones u conductores durante los traslados laborales o escolares.
En este contexto, Mutual de Seguridad recomiendo revisar el correcto funcionamiento de las luces del vehículo, usar luces diurnas cuando corresponda, mantener una buena higiene del sueño poro conducir atentos, ç extremar lo precaución en zonas urbanas con alto tránsito peatonal. También se sugiere observar el entorno al llegor o salir del hogar, para evitar situaciones de inseguridad. Una buena adaptación es posible Según Mutual, la mauoría de los personas logra adaptarse al nuevo horario en pocas semonas, especialmente si mantiene una rutina constante. Las empresas, por su parte, pueden contribuir revisando sus sistemas de turnos, priorizando el descanso u Fomentando acciones concretas de autocuidado. “Este es un buen momento para reforzar hábitos saludables y prevenir riesgos. Ef descanso es clave para la productividad, el bienestar y la seguridad, tanto dentro como fuera del trabajo”, concluue Cristino Carrasco.
Cambio de hora 2025: Consejos para lograr un mejor proceso de adaptación Personal y Laboral El nuevo horario de invierno comienza el sábado 5 de abril, cuando el reloj marque las 00:00 horas e implicará retrasar en una hora nuestros relojes. Este cambio puede llegar afectar el ciclo circadiano si no tomamos las debidas precauciones, alterando el sueño, la atención y el rendimiento. En ese contexto, especialista de Mutual de Seguridad te entrega recomendaciones para enfrentar este proceso y contribuir al bienestar. c-2 3EEzz2-J,_._.