CARTAS: Beneficios de salir a pasear
Beneficios de salir a pasear esegún las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona que se encuentre entre los 15 y 64 años a fin de no tener una vida sedentaria debería realizar una actividad física moderada por al menos 150 a 300 minutos al día, lo que equivale a una caminata rápida entre 30 y 60 minutos considerando 5 días de la sernana.
Cuando pensamos en este “gasto” de tiempo dentro de nuestras 24 horas, y nuestros 7 días de la semana, y consideramos los beneficios que podríamos obtener, se traduce en una inversión en salud y no como un gasto. La caminata se transforma en una muy buena opción de realizar ejercicio si tratamos de que éste encaje dentro de nuestra agitada vida cotidiana. No requiere de mucha inversión en equipamiento más que un calzado cómodo y adecuado.
No debemos desplazarnos a un lugar específico y puede ser parte de nuestras actividades dentro del día como, por ejemplo, caminar hasta el trabajo, las compras, dentro dela pausa de nuestro almuerzo o en los horarios en que pueda ser más factible para cada uno.
La caminata rápida produce tantos beneficios como cualquier otra actividad física dentro de las cuales se cuentan además de un aumento de nuestro bienestar general, beneficios para nuestra salud cardiovascular, ósea y muscular, reducción de factores de riesgo para enfermedades como hipertensión y diabetes, aumentar nuestro gasto calórico, lo que nos permite mantener un peso adecuado, además de la disminución de los síntom de ansiedad y depresión, pues nos permite liberar endorfinas y relajarnos. Considerar, al desarrollar cualquier tipo de actividad fisica, una hidratación adecuada, una ingesta de alimentos que nos permita realizarla sin inconyenientes y considerar el estado de salud particular de cada individuo.
Cuando pensamos en ejercicio físico, muchas veces viene a nuestra mente la idea de un gimnasio; máquinas complejas; trote agotador; baile entretenido y una larga lista de actividades que pueden significar a veces una inversión/gasto de dinero (dependiendo de nuestra visión). Salir a pasear y disfrutar del aire libre, en en buena compa es uno de los propósitos de salud más fáciles de cumplir y de mantener a lo Largo del tiempo. Francia Rivera Droguett, académica Enfermería UNAB