DISFRUTANDO: LAS VACACIONES: TAMBIÉN EN ESOS DIAS
DISFRUTANDO: LAS VACACIONES: TAMBIÉN EN ESOS DIAS LAS VACACIONES DE VERANO IMPLICAN NUMEROSOS PREPARATIVOS Y DETALLES A TENER EN CUENTA, ALOS QUE NOSOTRAS DEBEMOS AÑADIR UNO MÁS QUE CONSIDERAR: NUESTRO PERÍODO, LOS ESPECIALISTAS APORTAN ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES PARA QUE, DURANTE ESOS DÍAS DEL MES, SOLO TENGAMOS QUE PREOCUPARNOS DE DISFRUTAR, PREOCUPARNOS DE DISFRUTAR, "eguramente los preparati vos e infnidad de detalles que debes tener en cuenta para organizar y gestionar uspróximas vacaciones produzcan una buena dosis de estrés como paraencima añadir tromotivo de preocupación pero enestecaso. serpreviora, compensará concreces. cualquier molestia que puedas sentir mar medidas preventivas. Laperspectiva de quelareglat legue durante las vacaciones, cuando suefas conrelajarteal sol dateun baño en el mar explorar una ciudad sai deexcursiónalanaturalez, quizáno "ea muy halagúeña, perono hay nada. que te impida disfutr de tu tiempo. Kibr, plane de viaje ocualuieraventura que emprendas en verano, te prepara adecuadamente.
Los asesore de distinta plataformas. y organizaciones ofrecen algunas. "sugerencias útiles basadas en los conocimientos más recientes, para que puedas disfrutar de los experiencias y estadías veraniegas. experiencias y estadías veraniegas. experiencias y estadías veraniegas. "en esos días del mes" cuando estás alejada de algunas de las comodidades, recursos y soluciones que acostumbras tener tu alcance en tu entormo habitual.
Son sugerencias y orientaciones en general cuya aplicación puedes conúsensuarcontumédico o especialista, para adecuadas atu estado de salud en particular según explican. "Una forma sencilla de comprobar si tendrás tu período estando de vacaciones e utilizar una aplicación (app? de seguimiento del período, completando los detalles querequiere la app sobre cuándo fue tu úlimarelay cuánto dura en general para sí predecir la próxima", explican desde Holland Barrett (4) asesorados por la doctora Shree alta, obstetra y gincloga. "Las'apps de seguimiento menstrual, como Clue, Floy WomanLog, no slo te permitirán conocerlas fechas de tu te permitirán conocerlas fechas de tu, PIÓXimO periodo sino tambiénealizar un seguimiento de cualquier síntoma de cualquier síntoma que puedas estar experimentando", especifican, porsu parte lo asesores de Lie Football Tickets LF, (www.
Iivfcctballickets. com). Si prefieres ulza un método tadicional comienzaanotando cuándo se inicia tu periodo cada mes y cuánto ura sependo estas registros durantevariosmeses seguido recomiendan desde HB, Cuando tengas los datos de varios meses, calulaclnúmero promedio de días desde elprimer día detu período hastaeldía anterio al siguiente período, para tener una idea de duración promedio de tu ciclo menstrual, que suele ser de unos 28 días, aunque puede oscilar entre23y 3 días.
Cuando sepas cuánto dura tu cielo,. - - DISFRUTANDO: LAS VACACIONES: TAMBIÉN EN ESOS DIAS más preparada posible también para la natación, son algunas medida básicas para ente segura y cómoda durant arodo en las vacaciones. arodo en las vacaciones. arodo en las vacaciones. arodo en las vacaciones. arodo en las vacaciones. calcula la fecha de vencimiento de. mientras disfrutas de tu tiempo libre" "uperodo para cada mes; mira enun es otra de las recomendaciones de: calendario cuándo teirás de vacacio HAS avaladas por la doctora Shree nesyaweriguaenqué tapa detucicloDatta. estarás recordando que puede haber algunas variaciones de n mes aoto, DESCARTA LOS MITOS SOBRE LA especialmente si ha estado bajo esNATACIÓN. tuésohas trasnochado mucho, añade. Desde el Sistema de Salud de la HB asesoradosporladoctoraDatta.. Universidad de Pennsylvania (Penn Medicine), en Estados Unidos, desTOMA MEDIDAS PARALOS acreditan algunas falsas creencias. DOLORES MENSTRUALES. sobrelanatación yla menstruación.
Aunque no todas necesitamos tomar Aunque existe los mitos de que no Aunque no todas necesitamos tomar Aunque existe los mitos de que no tu hinchazón y calambres al mejorar VIGILA TU HIDRATACIÓN Y UTILIZA _ tu circulación sanguínea, además de PROTECTOR SOLAR. reducir t etré y mejorar tu estado analgésicos para nuestros período, ¿quienes sufren calambres menstruales deben llevar consigo analgésicos como ibuprofeno y paracetamol para ayudara controlar ese door, según Ha, Si tus períodos son tan dolorosos que esos medicamentos no son útiles, debes hablar con su médico, para que te ofrezca asesoramiento y tratamiento personalizados para. us períodos dolorosos e indague si estas molestias están provocadas por alguna condición de salud, apuntan.
HEFUERZATU APORTE DEHIERRO. "Sitevinelarglamienas estás de vacaciones, domi lo sucient (7 a hora daria) y alimenta cuerpo con slímentos ricos en ieno (ora reemplazar el mineral que puedes perder ebioal sangrado enstaa) Puede ayudarte aquetesientasmejr Puede ayudarte aquetesientasmejr es seguro nadar durante la relay de Desde Penn Medicine también recoque no se pueden usar productos de miendan lleva una bote de agua, Figiene femenina cuando se hacen ya que cuando estás en tu período actvidadesacuátcas estas creencias puedes ser más propensa la deshino se coresponden con la realidad, dratación, debido la fluctuación de según Penn Medicine. las hormonas estrógeno y progesQuizá laoalita sanitaria (compres) teona, lo que "significa que es más noseala mejor opción, porqueabsor importante que nunca asegurarse de berá agua hasta empaparse y puede. beberlo suficiente". serviibles través del traje de baño, Otro artículo que debes llevar s vas pero el tampón es cómodo y seguro, a nadar al aie libre es un protector teniendo la precaución de reempla solar sin aceite, sobre todo seres Zarlo al menos cada 4 a 8 horas o. propensa a sufi brotes en la piel, con la frecuencia que recomiende el ya que la luz solar y la menstruación médico, añaden.
Pueden aumentar el riesgo de brotes Otro mito es que nadar empeora 0 agravar el acné, recomiendan. los calambres menstruales, pero en realidad la natación puede ayudar a --MANTENTEEN MOVIMIENTO. alvarlos porque al hacer ejercicio, Aunque hacer ejercicio quizá sea lo el cuerpo libera unas sustancias que --úlim que quería hacer, estando de ación como analgésicos naturales vacaciones ycontu período puedeser y brindan sensación de bienestar, beneficioso, iemprequelo hagas con apuntan moderación ya que ayudará reducir de ánimo, aseguran los expertos de Live Football Tickets LFT, (wnivefootballikets. om) "Incorpora algo de ejercicio tu días de vacaciones.
No tiene por qué ser una actividad intensa: una simple caminata larga también funcionará, sugieren desde esta plataforma. *Para nadar puedes ullizar tampoes, copas menstruales o bañadores menstruales, los cuales lucen como cualquier oro traje de baño, pero están diseñados especificamente para absorber la sangre menstrual y para evitar posibles fugas", aconsejan. evitar posibles fugas", aconsejan. TENEN CUENTA LAROPA Y EL. TRAJE DE BAÑO. Revisa con detenimiento tu guardaopa y pensa enla ropa que puedes levary con a quete sentirás cómoda sin senti cohibida, especialmente durante los primeros días de tu peiodo. Quizá prefiera evitar cualquier prenda de vestir blanca", señalan desde LFT. *Elge un traje de baño con el que te sientas cómoda y, para mayor trnuliad, agrega atu maleta un pareo de playa" añaden. HAZTE CONSCIENTE DE LO QUE COMES.
Aunque te sientas tentada a comer alimentos que contengan mucha azicarograses saturadas, como choolae pastelería tro tipo de dulce, será mejor evitarlos, porque pueden aumentarla inflamación corporal y omentarlos calambres menstruales, señalan desde LFT, quienes recomiendan comer frutas frescas, que calmanlas ansias de dulce y aportan úutrientes saludable. úutrientes saludable..