Autor: Agencia EFE Medios Regionales

Riesgo de insomnio sube 59% si se ve una hora de pantallas tras acostarse
Riesgo de insomnio sube 59% si se ve una hora de pantallas tras acostarse ¡ ese a su relevancia pa'a la salud, muchos adultos y adolescentes [ no duermen lo suficiente y cada vez son más quienes usan las pantallas en la cama, un hábito que va en la dirección contraria.
Según un estudio publi cado en la revista científica Frontiersin Psychiatry, ver dispositivos una hora tras acostarse eleva el riesgo de insomnio en 59%, loquereduceel tiempo de sueño en 24 minutos, de acuerdo a una encuesta realizada a 45.202 adultos jóvenes en Noruega. La investigación puntualiza que las redes sociales noson más perjudiciales queotras actividades frente a una pantalla.
“El tipo de actividad frente a una pantalla no parece importar tanto como el tiempo total que se pasa frente a una pantalla en la cama”, afirma Johnsen Gunnhild Hjetland, del Instituto Noruego de Salud Pública y autora principal.
Se cree que el uso de pantallas afecta al sueño de cuatro maneras: las notificaciones perturban el suecon los estudios). También debían decira qué hora se acostaban y levantaban, cuánto tardaban en dormirse, con qué frecuencia tenían problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormidos, con qué frecuencia se sentían somnolientos durante el día y cuánto tiempo persistían sus problemas de sueño.
TRES CATEGORÍAS El equipo clasificó las respuestas en tres categorías: una en que los participantes decían que solamente utilizaban las redes sociales, otra en queno mencionaban estas plataformas digitales y otra en que seleccionaban varias activid: des, incluidas las redes sociales. El grupo concluyó que las pantallas reducen el tiempo de sueño porque desplazan el descanso, no porque aumenten la vig se esperaría que diferentes a la viactividades afectaran gilia de manera diferente.
Creen, no obstante, que d: do que el estudio se centra en una sola cultura, podría haber diferencias notables en la relación entre el uso el sueño anide pantallas y 'Gunnhild Johnsen, autora del estudio. vel mundial. Además, para comparar el uso de las redes sociales con otras actividades en pantalla, algunas actividades que podrían tener efectos diferentes sobre el sueño-como escuchar música o jugarse agruparon en una única categoría.
“Este estudio no puede determinar la causalidad, por ejemplo, si el uso de pantallas causa insomnio o si los estudiantes con insomnio utilizan más las pantallas”, señala Hjetland, y tampoco incluyó evaluaciones fisiológicas, que “podrían aportar datos más precisos sobre los patrones desueño”, concluye.
O EL MIRAR PANTALLAS AL ACOSTARSE ES UN HÁBITO MUY EXTENDIDO. implicaciones significativas parala salud mental, el rendimiento académico y el bienestar general, pero los estudios anteriores se han centrado principalmente en los adolescentes”, explica Hjetland.
Los investigadores quisieron explorar la relación entre las pantallas y los paño, el tiempo de pantalla sustituye al tiempo de sueño, lasactividades de pantalla mantienen despierto por lo que se tarda más en dormir, y la exposición a la luz retrasa los ritmos circadianos. “Los problemas de sueñoson muy frecuentes entrelos estudiantes y tienen trones de sueño.
Pidieron a los participantes que dijeran si utilizaban pantallas después de acostarse y por cuánto tiempo; después les pidieron que especificasen para qué las usaban (ver series o películas, juegos, redes sociales, navegar, escuchar audio como pódcasts o leer material relacionado.
Investigación noruega concluyó que quienes tienen este hábito reducen además en 24 minutos su tiempo de sueño. 68 El tipo de actividad frente a una pantalla no parece importar tanto como el tiempo que se pasa ante ella”. SHUTTERSTOCK