De qué manera los cielos oscuros benefician la salud mental
De qué manera los cielos oscuros benefician la salud mental A medida que crece la popularidad de los santuarios de cielos oscuros, los científicos revelan más beneficios de la oscuridad, desde la reparación del ADN hasta la mejora de la salud mental. la primeranoche de lu: ha nueva, contemplo el cielo desde un camping. elnorte de California, Estados Unidos, La noche es tan negra. que, cuando extiendo la mano, no puedo verla punta de los de: os. No ss solo una ausencia de Jusloque experimento: la cncur ridad se siente palpable, con un peso y una textura propice. Veo. la rueda brilante de a Vía Lá tea. La visión de esta galaxia lejana mo lena de asombro Para la mayoría de nosotos, ver esta banda brumoga de mi les de millones de estrelas es vn ajo poco frecuente.
La con taminación lumínica impide actualmente verla Vía Láates a más de untereto de a población. mundial Y la presencia de luces artificiales por lanoche está a mentando en todo el mundo de. bidoal crecimiento demográfico y ala urbanización Enmuestro mundo frenético.
Va pañorama de celos oscuros sobre y luminoso, cada vezmás gente 9% Un llo oscuro por la noch comoyo buscalatranquilidady es hora de aceptarla llegada da cotidiana Los beneficios ala salud Perolosinvestigadorestam la profundidad delos cielos sin de la "estación oscura" y cam "luminar nuestros días y pasar tiempo enla biónostánemperando a explo luz. Los "santuarios de cieloos. bios en el horario de verano en oscurecer nuestras noches es oscuridas tar ol lado opuesto del exces curo" se están convirtiendo an muchas partes del mundo. Los fundamental para nuestra sa Lacienciayahareveladoal de luz artificial por la noche: destinos turísticos.
La gente va. cambios pueden resultar cho ld", sostiene Lynne Posples, guncsdelos efectos nocivos de. están estudiando los henfícios de excursión a lugares como el. cantes all ya que se adelanta autora de The Inner Clock: Li. la contaminación Juminico, que para la salud de pasar tiempo Valle de la Muerta, en Califor una hora el despertador y las ving in Sync with Our Circa ostárolacionada con elinsor ana cecuridad natural. Ahora nia, Tekapo Springs, an Nue jornadas laborales comienzan dian Rhythms (El rel) interior: nio, el cáncer de mama, los ac sabemos que disrutar dela no: va Zelanda, y asisto festivales. en la oscuridad.
Sin embar viviendoen sincronía con mues. cidentes cerebrovasculares yla che puede contribuir a mejorar de cielo oscuro para desconec go, este cambio estacional, al. tros ritmos circadianos), En fertilidad, Un estudio reciente la salud tardola contaminación lumíni igual que los santuarios oscu contzar un equilibrio oportuno sugiere insluso que puede con Hlmásconccidodsastos be: ca y disfrutar de la ocuridad.. -ro, ofrece un respiro muy ne antreluz y oscuridad nosayuda tribuir al desarrllo dela enfer=. noficis s ol papel que aser: Cuando los días ss acortan a mantenernos sanos. medad de Alzhsímer, peñala oscuridad al estimular la glándula pineal de nuestro co abro para que empleco albo rar melstonina, Esta hormona. asencialno solonos ayuda ador rai, sino que puede reducir los daños en el ADN al líminar los radicales libres proteger conta. al daño oxidativo y potenciar la maquinaria dereparación gané. tica del propio organismo! Y esono es todo lo quela cs «uridad puede hacer por ti Un. studio de 2020 demostró que realinear el elo) circadiano con. un compuesto que activa lose. coptores de melatonina enel ce tobro puedo disminuir os mar. atorios reducirla atorios reducirla atorios reducirla atorios reducirla atorios reducirla pati desértico del vall de Spitiuna región de gran altud en ol Himalaya.
Cda vez hay más pruebas de ens paraa salud menta! y sl ienesar ens paraa salud menta! y sl ienesar ens paraa salud menta! y sl ienesar ens paraa salud menta! y sl ienesar ens paraa salud menta! y sl ienesar Cada vez hay más pruebas. de que la misma alquimia que cielo oscuro (una sensación de ama cos orcas rd na. y Meana paa vero a nan da os rc po corran de alo necios. BOMBO al contemplar lan inn: mensidad del cosmos) está aso mensidad del cosmos) está aso mensidad del cosmos) está aso.
De qué manera los cielos oscuros benefician la salud mental ciada a una mejor salud men taly ala felicidad Hace tiempo que está el to que pasar tiempo en la na: turaleza os bueno para la salud. mental, y un estudio publicado, en 2024 en el Journal of Envi ronmental Psychology sugiere. ue estos beneficios son vá lidos tanto de noche como de día Experimenta a oscuridad natural desencadena en las per bro y maravilla que puedo ser protectora dla salud humana" "aíima Ruakin Hartley, director ¡ acutivo de Dark Sky Interna tional, un grupo sin ánimo de Juero con sede en Tucson, Ar zona (Estados Unidos), que ha. certificado más de 220 lugares. de Cielo Oscuro Intemacional desde 2001 y sigue de cerca la invostigación académica so. bre contaminación lumínica y oscuridad. Dacher Keltner, profesor de la Universidad de California en.
Berkeley, plasmó esta sengación en su libro Ave: The New Science of Everyday Wonder "aná How lt Can Transform Your Lite (Asombro: La mueva cien cia del asombro cotidiano y có mo puedo transformar tu vida) Koltnor argumentó que "el asombro trata de muestra rela ción con los vastos misterios de la vida". Es una emoción que tieno implicaciones bioló ¿ icas reales: puede ayudar a reducirla respuesta inflamato: ria de citoquinas del exerpo (ta respuesta al ataque de patóga: nos), asi como calmar nuestro sistema nervioso y desencado nar la liberación de oxitocina tna hormona que promueve ¡ sentimientos positivos y que a veces se denomina la "hormona delamor" Los beneficios psicológi cos de pasar tiempo en la os: ridad pueden ser profundos "Tanto la atención plena como la creatividad pueden verse la vorecidas por los aspactos más oscures, como han descubierto durante milenios las personas que acuden a iglesias, sinago: as y mezquitas.
Hay una razón más profan da porla que las luces o apa gan antes de que e levante, telón en las producciones tea trales y cinematográficas: la "oscuridad crea un espacio im nal donde la imaginación pue: de fui con mayor libertad.
La. atenuación de la luz al anoche: cer es la propia caida del telón dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza dela naturaleza ¿ Cuánta oscuridad. necesita una persona? Mi propia fascinación pora oscuridad comenzó en cctubre. de 2022, cuando me encontré Aotando enuna balsa Zodiac en. Aotando enuna balsa Zodiac en.
Esta mágica vista del llo nocturno austral obre el lago Wsirarapa, Nueva Zelanda, (una retrva oficial de lalo cara) alan e asombro y admiración? SL osa puedo ser bueno para ta salu Los sentimientos de lalo cara) alan e asombro y admiración? SL osa puedo ser bueno para ta salu Los sentimientos de el mar Ártico.
Nuestro guía de expedición había alejado nues tra balsa de goma de las luces artificiales de nuestra embar cación mayor, habla apagado el motor fueraborda y nos ha. bia ordenado que guardáramos La una llena s leva sobr las montañas invernales de BrlBolestaBs Hand), luminando 1 pátaj nevado pátaj nevado Mis compañeros y yo mi: rábamos hacia la inmensidad. del cuenco celeste mientras las constelaciones giraban en. al ciolo negro, La oscuridad era tan densa que no podía dis 1 han relacionado con una menor nlamación Yun mayor Blenesta mental, tinguir entre armba y abajo, ni dónde terminaba el cielo noc turno y empezaba el mar.
Ma tía descriontada y euféica Sentí una oleada de sen timientos positivos mientras miraba las estrellas en aquella miraba las estrellas en aquella miraba las estrellas en aquella miraba las estrellas en aquella oscura noche ártica. La expe riencia cambió mi relación con. la oscuridad, Como siempre la oscuridad, Como siempre pronto para dormir bien, deci "apagar las luces artificiales y los aparatos electrónicos a Primera hora dela noche.
Tam: bién empecó a preguntarme qué "dosis" de oscuridad era ideal para mi salu cada noche, Peoples, autor e The Inner iock (El ro] interior), mo dí Je que "atenuar las luces on las horas previas a acostarss (in ciuidas as pantalas oléctricas) as fundamental para relajarse mantener sineronizados nues tros relojes circadianos y favo tecer el aumento de nuestros niveles de melatonina. Una vez. enla cama, lo mejor esla osos. ridad total". ¿Su sugerencia par ra los que no vivimos an zonas naturalmente oscuras? Másca: ras para dormir y gruesas cor tinas opacas. Esto ss más dificil, por su: puesto, para los habitantes de Jas ciudades, dond la luz art fil del cielo invade casi to os los espacios públicos.
Se gún Poeples, la clave está en al contraste: compensar la lu minceidad del día creando un. ambiente oscuro por la nocha, abra todo durante las horas de sueño, Los que vivan en Jugaras con demasiada oscuridad pue: den probar las lámparas sola tos, que pueden encenderse y "apagareo para ayudar real: ear los ritmos circadianos.
Uno de los mayores obs táculos para abrazar la oscu ridad pueden ser los valores negativos que lo atribuimos, incluida la oreencia de que la oscuridad está relacionada. con el desorden yla delincue cia (lo que lova a aumentar el alumbrado público en muchas partos del mundo), así como nuestro arraigado miedo a to nuestro arraigado miedo a to nuestro arraigado miedo a to nuestro arraigado miedo a to das las cosas que hacen ruido úporla noche. Artistas, postas y cantauto: rss llevan mucho tiempo com prondiendo nuestro miedo ala dscuridad, así como el consue: lo que puedo aportarnos.
Para. mí la canción de Simon de Gar fonkel The Sound of Slencs, que empieza con la frase Hallo darkness, my old friend (Ho la, oscuridad, mi vieja amiga) capta la esencia de por qué a veces es necesario escapar de la luz. Nos recuerda que al gunos de nuestros momentos. más profondos de curación y comprensión ocurren en la 06 caridad. Julia Flynn Sier, escritora y periodista, roma a menudo en. la bahíade San Prancisco antes del amanecer, del amanecer, POR JULIA FLYNN SILER/nat geo.