Conozca los efectos que puede generar en las personas el cambio de hora
m Recordar que el sábado hay que adelantar los relojes y así dar inicio al horario ce verano.
Con el fin de aprovechar mejor la luz natural del día y reducir el consumo de energía eléctrica, este sábado 7 de septiembre, a las 23:59, los relojes se deberán adelantar una hora, dando inicio al horario de verano en el país.
Esta modificación, no obstante, puede generar algunas complicaciones o incomodidades en las personas durante los primeros tres o días. razón? Según explica la neuróloga Clínica cuatro ¿ La de Condes Las Evelyn Benavides, “el cerebro censa que estamos en un huso horario adelantado” y, por lo tanto, “se modifica lagos, tratar que la mayoría de vidades físicas durante el día”, y alerta que “en algunos casos, podría haber episolograr un ambiente tranqui dios de confusión o dismi nución de la conexión con el cioso para lograr una buena medio, principalmente a la conciliación del sueño” ADECUARSE caso de los adultos todo sus actividades sean en el día y, hacia la tarde y la noche, lo, libre de pantallas y silenen hora de la puesta de sol.
Si esto ocurre, se debe conversar con su médico tratante y En el evaluar algunos cambios en mayores, laterapia habitual”. sobre aquellos que tienen alguna Entérminos generales, la esenfermedad neurodegenera pecialista explica que, la meo algún trastorno del jor forma de hacer frente a tiva esta modificación es “mantesueño, la doctora Benavides plantea que “es muy rele niendo una rutina de funciovante considerar el cambio namiento diurno, con mayor de hora en la toma de los cantidad de actividades en fármacos, sobre todos aque la mañana y, hacia la tarde y lanoche, bajarlos estímulos, llos para dormir, para que disminuir las pantallas, no coincidan con el horario quesecreción de algunas hormo-consumir alcohol, café o be-realmente van a dormir y noseaantes de eso”. los mayores la especialista tratar de tener un dormito-nas -como la melatonina o res y aquellas personas que minutos más tarde en los el cortisoly se producen ya tienen alguna dificultad días previos, para que cuancambeni aolgusna s conexio para dormir o que toman do llegue el cambio de hora mento de dormir”. nes de grupos neuronales, lo. medicamentos para dormir, que se va ajustando durante los efectos del cambio de los primeros días tras el cambio”, Por esto, Es por ello que -precisa-“algunas personas podrían ver ajustes los días previos a que discusiones, sin se un poco complicadas con hagamos el traspaso del ho sin ruidos fuertes, cosa de ir cambio, aunqmeguas e aeste la ne teles mayoría de las personas no debería producirles más que algunos malestares abdominales, fatiga, dolor de cabela doctora za, falta de apetito y/o poca Benavides, los niños en edad concentración, los primeros preescolar deben dormir en mires positivo “tener alguna. troe cusatr o días”. tre 10 y 11 horas por noche, rutina propia, como leerles La doctora y especialista en por lo tanto, para ir prepa= un cuento, hacer alguna acMedicina del Sueño subra rándolos al nuevo horario es tividad de juego, cantar una. ya, eso sí, que “en los niños recomendable “tratar de canción al ponerse el pijama pequeños, los adultos mayo acostarlos y levantarlos 15 o lavarselos dientes, en definitiva, algo que los haga bidas energéticas al menos 2 comprender que llegó el mo Al igual que en los niños, en horas antes de ir a dormir, y ya no les falte una hora de Y durante el día, la neurólo también recomienda “evitar rio que tenga entre 18 y 22 ga aconseja “mantener los la exposición a pantallas en grados, que sea oscuro y que sueño”. hora podrían ser de mayor Asimismo, dice que “al ano horarios de comidas, de jue-. la noche y que realicen actichecer, se debe tratar de haes consideración. importante realizar algunos cer una rutina tranquila, sin pantallas, gra ambiente ua graun ambiente generando rario de invierno al de vera generando Ñ to para ir a dormir”. no”. La doctora explica también que, cuando se trata de niCONSEJOS ños en edad preescolar, para De acuerdo a el proceso previo a ir a dorno sea ruidoso". ¿CÓMO EVITO PROVOCAR HUMOS VIEN MI CASA? ISIBLES Podemos evitar la emanación de humos visibles con las siguientes acciones md. Horario de Verano A la 23.59 del sábado 7 de septiembre, los relojes se deberán adelantar una hora. De acuerdo a la Dra.
Evelyn Benavides, neuróloga, especialista en Medicina del Sueño, el ajuste podría afectar de mayor manera a los niños pequeños, personas con trastornos del sueño previos y adultos mayores, por lo que entrega algunos consejos parar prepararse. Las personas pueden sufrir algunos malestares con el cambio de hora.