La distimia: cuando la tristeza se vuelve parte del día a día
La distimia: cuando la tristeza se vuelve parte del día a día Sentirse constantemente triste, cansado y con baja autoestima no es normal. La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, es un problema de salud mental real que puede tratarse con terapia y apoyo adecuado. asalud mental es un tema sétrecione pesada en la sociedad actual. Si bien la depresión mayores am. pliamente reconocida y diag, nosticada, existe una condición menos visible pero igualmente debilitante:la distimia, también conocida como trastorno depre sivo persistente. Este trastorno delestado de ánimose caracteri za por una sensación de tristeza constante, baja autoestima y fatiga prolongada que puede du rar años, afectando profunda mentelacalidad de vidade quie nes la padecen. nes la padecen. UNA DEPRESIÓN SILENCIOSA A diferencia dela depresión mayor, cuyos episodios pueden ser más intensos pero transitorios, la distimia se mantiene de for macrónica.
Quienes la padecen pueden experimentar síntomas como: sensación de vacío; ansie dad o desesperanza; fatiga y baja energía; dificultades para concentrarse o tomar decisiones; cambiosen los hábitos de sueño (insomnio o hipersomnia); alte raciones en el apetito (falta de hambre osobrealimentación), y baja autoestima y sensación de inutilidad, Para diagnosticar esta condi ción, un profesional de la salud mental evalúa si el paciente ha experimentado síntomas depresivos persistentes durante al menos dos años en adultos o un año en niños y adolescentes, acompañados de al menos dos de los síntomas mencionados.
El problema es que muchas personas que padecen distimia no buscan ayuda profesional porque consideran que su estadoemocional es parte de su per sonalidad o simplemente "son así desde siempre". Esto dificul ta el diagnóstico y prolonga el sufrimiento innecesariamente.
FACTORES DE RIESGO Y CAUSAS DE LA DISTIMIA Aunque no se ha identificado una causa única para la distimia, en el Manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, DSM Y, se indica que se trata de un trastorno multi factorial.
Se cree que está rela cionada con desequilibrios quí micos en el cerebro, además de factores ambientales, genéticos factores ambientales, genéticos El problema es que muchas personas que padecen distimia no buscan ayuda profesional porque consideran que su estado emocional es parte de su personalidad o simplemente "son así desde siempre". Esto dificulta el diagnóstico y prolonga el sufrimiento. y psicológicos.
También se ha vinculado con antecedentes familiares de depresión y situaciones de estrés prolongado o traumasemocionales. "Muchas personas con disti mia han vivido tanto tiempo con este estado de ánimo depri mido quelo consideran parte de su identidad. Es fundamental generar conciencia de que la tristeza persistente no es normal y que la ayuda profesional puede haceruna gran diferencia. El diagnóstico temprano y el trata. miento adecuado pueden cammiento adecuado pueden camLA NN biarla vida delos pacientes", explicala psicóloga Teresa Valle. OPCIONES DE TRATAMIENTO La buena noticia es que la dis timia tiene tratamiento y, con el apoyo adecuado, es posible recuperar el bienestar. Las princi pales estrategias incluyen: Psicoterapia: La terapia cognitivo conductual ointerpersonal ha demostrado ser efectiva para ayudar a los pacientes a modificar pensamientos nega tivos, mejorar su autoestima y desarrollar estrategias para manejarel estrés. Medicación: En algunos casos, los antidepresivos pueden ser recetados para ayudar a re gular los desequilibrios quími cosen el cerebro.
Esimportante que cualquier tratamiento farmacológico sea supervisado por un especialista, ya que los efectos pueden tardar varias semanas en manifestarse, Hábitos saludables: El ejercicio regular, una alimentación equilibrada y establecer rutinas diarias ayudan a mejorar el esel estado de ánimo y reducirla fatiga Red de apoyo: Mantenerse conectado con familiares y amigos, compartir las emocio nes y evitar el aislamiento so: cial puedeserclave en el proce sode mejora. Si ha sentido tristeza persistente por meses o años y crees que podrías estar enfrentando distimia, consulta con un profesional de la salud mental. La ayuda adecuada puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida. dad de vida..