¿SIENTE CANSANCIO E IRRITABILIDAD? PUEDE SER 'FATIGA POR AZÚCAR'
¿ SIENTE CANSANCIO E IRRITABILIDAD? PUEDE SER 'FATIGA POR AZÚCAR' Para evitar los altibajos de la glucosa sanguínea se recomienda ingerir los carbohidratos 20 minutos después de comenzar a comer. Foto: Freepik.
Pablo Gutman principales especialistas en restricción de carbohidratos en su país e integra activamente este enfoque dietético EFE Reportajes os hidratos de carbono, también conocidos en los tratamientos de dicha enfermedad, con el objetivo como carbohidratos o glúcidos, son, junto de mejorar la calidad de vida de sus pacientes. con las grasas y las proteínas, uno de los tres Este facultativo advierte, que además de favorecer la nutrientes esenciales que el cuerpo humano FPA, el consumo desordenado y excesivo de carbohidranecesita en grandes cantidades para poder tos puede elevar el riesgo de demencia y contribuir a la L estar sano y funcionar, aportando la energía necesaria pérdida de densidad ósea, y desencadenar un 'efecto dopara el metabolismo, los músculos y el cerebro. minó metabólico', o una secuencia lineal de disfunciones Los carbohidratos, que se clasifican en simples (azúcaorgánicas en nuestro organismo, afectando a las arterias, nervios y órganos.
Señala que la fatiga por azúcar también afecta a la beres) y complejos (almidón y fibra), son esenciales para el rendimiento físico y mental humano, y cumplen correctamente estas funciones y contribuyen a la buena salud lleza, ya que la hiperglucemia (nivel excesivamente alto de los tejidos si el cuerpo los recibe en su justa media. de azúcar, es decir glucosa, en la sangre) es una de las principales causas de los signos que presagian el envejecimiento como el amarillamiento de la piel, la flacidez, las Pero si los consumimos en demasía o de manera desordenada, estos macronutientes presentes en cereales, frutas, verduras legumbres, lácteos y alimentos dulces arrugas, la pérdida de cabello y la reducción de masa ósea. pueden tener efectos perjudiciales, a corto y largo plazo, Además, "si los picos de glucosa en la sangre se repiten, según los especialistas. ¿Le invade el sueño después de haber comido? ¿ Pierde generarán en los vasos sanguíneos un estrés oxidativo (desequilibrio metabólico que daña las estructuras la concentración con facilidad o se siente irritable sin celulares), el cual a su vez fomenta que todo el cuerpo motivo? Podría estar sufriendo lo que el doctor Satoru envejezca", añade.
Yamada denomina "fatiga por azúcar" (FPA). HIPERGLUCEMIA POSTPRANDIAL, LOS PERJUDICIALES ALTIBAJOS DE LA GLUCOSA La FPA es un problema causado por los picos y caídas La FPA tambien se manifiesta en aquellos "corredores ENEMIGA DEL RENDIMIENTO bruscas de la glucosa (azúcar) en nuestra sangre debido al que toman bebidas isotónicas con alto contenido en carconsumo excesivo de carbohidratos, presentes incluso en bohidratos antes de una carrera de larga distancia o una alimentos que parecen saludables, y que, si lo ignoramos, maratón se arriesgan a sufrir hipoglucemia.
Y lo mismo aumenta el riesgo de favorecer el envejecimiento premaocurre si consumen plátanos", explica este eminente turo y padecer diabetes, arteriosclerosis o hipertensión, diabetólogo japonés. "Si se produce una hiperglucemia antes de hacer ejercisegún advierte este médico.
Satoru Yamada es médico y doctor en medicina en Jacio, debido al consumo de bebidas y alimentos ricos en pón, subdirector del Hospital de Investigación Kitasato. continúa Como médico especializado en diabetes, es uno de los Perder la concentración con facilidad o sentirse irritable sin motivo son otros síntomas de la fatiga por azúcar.
Foto: Andrea Piacquadio/Pexels.. NUESTRA SOMNOLENCIA, DESCONCENTRACIÓN E IRRITABILIDAD PUEDEN DEBERSE A LAS SUBIDAS Y CAÍDAS BRUSCAS DE LA GLUCOSA EN LA SANGRE A RAÍZ DEL CONSUMO EXCESIVO DE CARBOHIDRATOS, SEGÚN ADVIERTE UN INVESTIGADOR JAPONÉS, QUE PROPONE UN SENCILLO MÉTODO PARA SOLUCIONAR ESTE PROBLEMA, DENOMINADO ESTRATEGIA CARBOLAST.