CARTAS: Mindfulness para manejo del estrés
CARTAS: Mindfulness para manejo del estrés eMarzo es un mes estresante para la mayoría delos chilenos. Aprender y usar habilidades para manejar elestrés, se vuelve cada vez más importante para un buen vivir.
Dentro de las estrategias con evidencia para manejar el estrés de nuestras vidas, esta Mindfulness o atenciones plena, traducción inexacta pero que ayuda a comprender que es "una práctica que se centra en la observación consciente y sinjuicio del momento presente", hay numerosos estudios que respaldan su efectividad, mindfulness puede reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés), mejorar la regulación emocional y aumentar la resiliencia frente a situaciones estresantes.
A diferencia de lo que a veces se piensa, no es meditar, meditar es una forma de llegar a Mindfulness, no se necesita nada más que lavar los platos o comer con atención plena, buscando estar en el presente, dejando pasar el pasado con mente de teflón, aceptando que paso y que el futuro no existe, que lo construimos en el presente y que como dice un maestro por ahí, se llama presente, porque es un regalo. Esteban Ricke Ortega, médico psiquiatra terapeuta DBT Desingeniería de la lA eChina y EE.UU. siguen compitiendoenlos rankings de lA, mientras su adopción generalizada enfrenta retos que van más allá de lo técnico. Aunque las empresas ya han iniciado su propio camino, un alto porcentaje aún no la utiliza, pese conocersu relevancia. Persisten barreras comola resistencia organizacional y la escasez de expertos. Anivel regional, Chile encabeza esta revolución tecnológica (ILIA, 2024), pese a la fuga de talentos y la desigualdad de infraestructura. Por ello, preciso reflexionar sobre una "desingeniería" de la 1A que se centre en el usuario y priorice las necesidades humanas y emocionales en el diseño de sistemas. La masificación de ChatGPT no fue casual; transformar un LLM en chatbot para usuarios ya acostumbrados a WhatsApp es una clara señal de adopción natural. La neurociencia aplicada y los "agentes" serán, entonces, claves para integrar tecnología sin deshumanizar, reforzando la.
