¿Se te apareció marzo? Consejos para cuidar la salud mental y física en el regreso a la rutina
¿ Se te apareció marzo? Consejos para cuidar la salud mental y física en el regreso a la rutina Se termina el verano y muchas personas deben volver a la rutina, a retomar retomar relaciones laborales, estudiantiles y toda la cotidianidad cotidianidad que significa el mes de marzo. Se trata de una especie de “aterrizaje forzoso” del descanso para dar comienzo oficialmente al año. Sin embargo, no todas las personas se enfrentan a esta realidad de la mejor forma, generando eventos de “estrés post vacaciones” o cuadros de ansiedad, agresividad o nostalgia por el descanso veraniego.
Para entrar al tercer mes del añoy no sufrir con sus clásicas presiones, los expertos expertos recomiendan planificarse planificarse en el regreso al trabajo trabajo y las clases, sólo así se podría minimizar los efectos efectos de marzo sobre la salud física y mental. “Retomar la rutina en marzo marzo requiere de ajustes en puedan provocar estrés. los equilibrios corporales. Empezando por reorganizar reorganizar la rutina del sueño, los horarios de las comidas y coordinar los horarios de toda la familia. Este ajuste ajuste implica un montón de estrés que debe ser considerado considerado idealmente con antelación. Pueden aparecer aparecer algunos síntomas de ansiedad y estrés asociado a esto. Dolores de cabeza, alteraciones del sueño, irritabilidad comentó a Diario Usach Antonio Letelier, académico de la Escuela de Psicología de la Universidad de Santiago. Santiago. Para el experto, la planificación planificación debe considerar un programa que anticipe anticipe las dificultades habituales, habituales, tanto domésticas como externas, a las que se pueden enfrentar las personas.
Esta planificación planificación incluye temas como regularizar los horarios para irse a dormir, anticipar anticipar las compras necesarias necesarias para alimentación, si hay niños o niñas, comprar comprar los útiles escolares con la mayor anticipación anticipación posible y agendar los eventos importantes de marzo. Según un reciente estudio de la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS), cerca del 40% de los trabajadores trabajadores y trabajadoras en Chile reporta niveles de estrés elevados. Esta situación situación podría aumentar con el fin de las vacaciones y el retorno a la rutina laboral, por lo que es importante reconocer los síntomas y cómo enfrentarlos. “Las personas más expuestas expuestas son aquellas que no tuvieron un tiempo de descanso óptimo o que aplazaron su descanso por cualquier motivo. También También las personas que están están con sobrecarga laboral o en trabajos donde se viven viven ambientes conflictivos o estresantes. Es necesario evaluar si además hay un problema anímico de base que deba ser tratado con algún profesional sostiene Letelier. Consejos prácticos 1. Organizar el regreso a la rutina 2. Establecer los horarios para el sueño y la alimentación alimentación 3. Programar y cumplir pequeñas metas, esto le quita espacio a pensamientos pensamientos negativos sobre el futuro futuro 4.
Comprar los útiles escolares escolares con la mayor anticipación anticipación posible y agendar los eventos importantes de marzo. cSe te aparecié marzoP Conseios para cuidar la salud mental y tísica en el regreso a la rutina Experto de la Usach recomienda organizar con tiempo el retorno a la vida laboral o estudiantil, por lo que aconseja retomar horarios de sueño y alimentación, y estar atento a ia aparición de síntomas que.