Autor: Mana Isabel Mosqueira Coach en Salud Hormonal

COLUMNAS DE OPINIÓN: Hormonas, azúcares y emociones...
COLUMNAS DE OPINIÓN: Hormonas, azúcares y emociones... [C) Columna Hormonas, azúcares y emociones... María Isabel Mosqueira Coach en Salud Hormonal -ormonas, azúicares y emociones conforH* eltriángulo invisible que te acompaña desde la perimenopausia. ¿Sientes que pasas del cansancio al hambre, y del hambre al bajón emocional... todo en cuestión de horas? Esta montañarusa no es solo emocional: también puede ser hormonal y metabólica. Especialmente si ya cruzastelos 40.
Durante la perimenopausia y menopausia, tu cuerpo entra en una etapa de profunda transformación. ¿Sabías quela resistencia ala insulina aumenta significativamente cuando bajanlos niveles de estrógeno? Estudios publicados por la Endocrine Society muestran que la caída hormonal afecta directamente la forma en que el cuerpo regula la glucosa ensangre, favoreciendo los peaks, bajones y antojos. Según la American Diabetes Association, las mujeres en menopausia tienen hasta un 30% más deriesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Además, muchas comienzan a notar que el aumento de peo (especialmente en la zona abdominal) ya no se resuelve conlas estrategias que antes funcionaban. ¿Quéttiene que ver esto con tu estado de ánimo, tus ganas demoverteo tus problemas para dormir? Mucho. Los desequilibrios en la glucosa impactan en síntomas clásicos de esta etapa: fatiga, insomnio, ansiedad, niebla mental, apetito descontrolado. Desde una perspectiva Menopower, te invitamosa observar tu cuerpo con ojos nuevos y estrategias prácticas: Desayuna con proteína y grasas buenas (huevo, palta, yogur natural). Evita jugos y harinas blancas en ayunas. Camina10-15 minutos después de almorzar. Consume vegetales primero, luego proteína y carbohidratos. Prueba un té suave de laurel: estudios clínicos han demostrado que puede ayudar areducir entre tun 21% y un 26% los niveles de glucosa, sise combina con buenos hábitos.
La menopausia no es una enfermedad, pero sí una etapa que requiere herramientas nuevas. ¿Cómo estás gestionando tu energía, tus hábitos y tus decisiones? Como Health Coach especializada en mujeres 40+, mi misión es ayudarte a comprender tu cuerpo con claridad y sinjuicios.
Porque la información bien aplicada nosolo previene enfermedades: también empodera. ¿Estás observando cambios en tu energía, peso 0 ánimo? ¿ Sabes cómo está tu curva de glucosa? En Menopower, la transformación empieza por conocerte mejor. ¿Y tú, estástomando decisiones que construyen tu salud futura... o solo sobreviviendo el día a día?. - -