Deporte como aliado clave para la salud mental: Claves y beneficios
Deporte como aliado clave para la salud mental: Claves y beneficios En un mundo cada vez más acelerado ylleno de desafíos, el deporte se ha consolida-do como un pilar fundamental no solo parael bienestar físico, sino también para la salud mental. La actividad física regular, además defortalecer el cuerpo, tiene un impacto profundo en nuestro estado emocional, contribuyendo al desarrollo de la autoestima y a la preven-ción de diversas patologías psicológicas. El deporte crea un círculo virtuoso en nuestra vida.
La actividad física ayuda a combatir la “rumiación” del pensamiento, que se traducecomo tendencia a dar vueltas los mismos pen-samientos una y otra vez, especialmente aque-llos relacionados con preocupaciones o problemas, estos pensamientos suelen ser negativos y obsesivos y aparecen en frecuentemente en episodios de tristeza, depresión o ansiedad.
El deporte exige concentración en objeti-vos y acciones que suceden en tiempo real, lo· La actividad física nos ofrece una oportunidad única para fortalecer la mente, mejorar la autoestima y alcanzar un bienestar emocional que nos impulsa a vivir con mayor alegría y plenitud. Beneficios directos de la actividad físicamejor entendimiento de sí mismas.
Favorece la concentración: La práctica deportiva exige a las personas definir en quéFacilita el autoconocimiento: El deporte crea escenarios desafiantes que obligan· a las personas a buscar estrategias para enfrentar diferentes situaciones, promoviendo un·aspectos deben concentrarse para ejecutar una acción eficazmenteAumenta la memoria y la capacidad cerebral: Las situaciones vividas durante el·deporte se repiten, lo que genera un aprendizaje por repetición, beneficiando la ejercitacióncerebral. ·Aumenta el umbral de tolerancia al estrés: La liberación de cortisol durante el ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés, mientras que la exposición a situaciones estresantes enel deporte, especialmente a nivel competitivo, fortalece la tolerancia a este. ··peso, la energía, estado de ánimo, emotividad y por sobre todo la calidad de vidaReduce los síntomas ansiosos y depresivos: porque a la hora de hacer ejercicios se liberan endorfinas, que te hacen sentir bien. Las endorfinas son sustancias químicas naturales del cerebro que pueden mejorar tu sensación de bienestar.
Además es importante mencionar que el ejercicios mejora los ciclos del sueño, elque permite combatir “enrollarse” en pensamientos, ese estado en que una persona se en-cuentra estresada o deprimida y se concentraen pensamientos repetitivos sobre síntomas, posibles causas y consecuencias negativas, sin ser capaz de visualizar soluciones. El psicólogo Camilo Bastías, señala queel deporte también favorece el aumento dela memoria, la capacidad cerebral y la prevención del deterioro cognitivo. Actividades como nadar, andar en bicicleta, bailar o trotar, no solo promueven un estilo de vida salu-dable, sino que también ofrecen importantes beneficios para la salud física y mental. Estasprácticas contribuyen la al desarrollo de musculatura, mejoran la salud cardiovascular y previenen enfermedades, al mismotiempo que favorecenla comunicación inter e intrapersonal, la superación de retos, la independencia y el sentido de responsabilidad. Todo ello, en conjunto, propicia el autocontrol emocional. EL DIRECTORIO.