Autor: Isabel Mosqueira Jara Coach en salud hormonal

Columnas de Opinión: No seremos las mujeres que éramos
Columnas de Opinión: No seremos las mujeres que éramos veces me dicen: "Isabel, ya no tengo la A energía de antes, algo me pasa". Y siempre respondo lo mismo: sí, algo te pasa. .. estás cambiando". La perimenopausia y la menopausia no llegan con aviso, pero sí con señales claras: cansancio persistente, cambios de ánimo, dificultad para dormir, aumento de peso o niebla mental. No es flojera ni exageración. Es biología. Según la Sociedad Internacional de Menopausia, más del 80% de las mujeres presenta síntomas que afectan su calidad de vida. Aun así, muchas los normalizan y siguen funcionando como si nada. Ese silencio tiene costo: la Organización Mundial de la Salud advierte que después de los 45 años aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y trastornos metabólicos si no se modifican los hábitos. Como Health Coach y creadora de Menopower, veo a diario a mujeres brillantes intentando vivir esta etapa con el cuerpo y las rutinas de los 30. Y ahí aparece el problema. No vamos a ser las que éramos. Vamos a ser mejores, pero eso se construye. El cuerpo no falla, comunica. Dormir mal altera las hormonas del estrés, moverse poco acelera la pérdida muscular y comer sin conciencia favorece la inflamación. Nada de esto es castigo: son mensajes claros de un cuerpo que pide liderazgo. 1342A8power nace desde esa comprensión: información clara, ciencia explicada en simple y cambios posibles. Porque cuando una mujer entiende lo que le ocurre, deja de pelear con su cuerpo y empieza a tomar decisiones. Esta etapa no nos quita poder. Nos exige conciencia, estrategia y autocuidado inteligente. Y cuando eso ocurre, no hay vuelta atrás: una mujer informada no se abandona. Algunos tips prácticos: Dormir entre 7 y 8 horas como prioridad hormonal; caminar al menos 10 minutos diarios para activar cerebro y metabolismo. Incorporar ejercicios de fuerza para proteger músculo y huesos, hidratarse bien antes de consumir café o estimulantes, escuchar los síntomas y consultar a tiempo. Porque no se trata de volver a ser quienes fuimos, sino de construir, con intención, la mejor versión que viene. Autor: Isabel Mosqueira Jara Coach en salud hormonal. C Columna