EJERCICIO FÍSICO, EL ANTIDEPRESIVO MÁS EFICAZ
EJERCICIO FÍSICO, EL ANTIDEPRESIVO MÁS EFICAZ abi Gutman EE por » [pra sitemas RS A A. Vic naar gratuit, accesible, muy sencilay completamente natural Además no requiere cudi ala farmacia. Solosenecestanonstanca determinación y un poco de moimieno, sí como quo, paa hidrata el cuepo en vez de paratomar una pasta oun comprimido. Ese remedio natural e el ejercicio fsic, practcadocon moderación y regularidad.
Esto se desprende de una investigación dela Universidad el Sur de Australia (¿ nia según la cual "a actividad fica es 1,5 veces más efectivo que el asesoramieno (counseling) o os principles medicamentos para mejorar los sntomas de la depresión, la ansidad y el distrés psicológico". El distrés, también conocido como angusta estrés negativo, esun estado de malestar o ufimient psicológico, que provoca sntomas como agobio nemiosismo, incapacidad actuar o deci miedo ntablidd fat de memoria concentración pesimismo, ustrción y esperanza, que a su vez puede desembocar en un cuadro de ansiedad o de depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión depresión DISTINTOS ABORDAJES.
TERAPÉUTICOS La depresión a ansiedad y el distrés son tratadas con distintos enfoques, como la gestión del estilo devida (eeriio higiene del sueño y dieta saludable la Psicoterapia, el'counseling' ola farmacoterapia, los cuales se consi deran como tratamiento inicial principal, complementario o altemativ" de estos problemas de salud mental, según las guías clínicas decada pas El 'counselng, asesoramiento o consojata se enfoca en explorar y resolver problemas o aspectos específicos del ámbito personal, emociona relacional, con un enfoque más did y de corto plazo pormediodeuna serie de ssions serie de ssions serie de ssions de diálogo en as que un consejero brinda apoyo y asistencia la persona para que alontey solucione sus dificultades.
En la psicoterapia, también basada en sesiones de dilogo, el psicólogo aborda el comportamiento paciente en profundidad, aplicando métodos estructurados y conrespaldocienílico, como las terapias cognitivo-conductual, psicoanalítica o neuropsicológica, paa ayudar ala persone a que desarrolle hábitos más sanos y efectivos y resuelva sus problemas El estudio de la uniSA. (Mtps//unia, edu. au), publicado en el British Journal of Sports Medicine (https://dol. 19/10.1136 /bispors-2022-106195), es larevisión más competa hasta la fecha, ya que abarca 97 revisiones, 1039 ensayos y 128.119 participants, entre personas con depresión, mujeres embarazadas y en posparto, individuos sanos y personas diagnosticadas con VIH enfermedad renal explican.
EldoctorBensingh, investigador principal delarevisión efectuada por UNiSA, firma que "oe debe pioriar la actividad fisica para gestionar mejoro recientes casos de problemas de salud menta". *Se sabe que la activida física ayuda, mejorarla salud menta, pero a pese las evidencias, no se ha adoptado ar pliamente como tratamiento de primera elección", afirma Singh. "Nuestra revisión muestra que las intervenciones consistentes en actividad física pueden reducir signifcaivamente los síntomas de depresión y ansiedad en todas las poblaciones clínicas, algunos grupos muestran signs aún mayores de mejoria". señala.
Señala que "el ejercicio de mayor intensidad produjo mayores beneficios en los casos de deprsióny la asiedad, mientas que el ejercicio de duración más prolonada, tuvo unos efectos beneficiosos menores en comparación con el ejercicio practicado en ráfagas de duración corta y media" También descubrieron que todos los tipos de actividad física y ejercicio eran benefi ciosos, incluido el ejercicio aeróbico como caminar el entrenamiento de resistencia, el Pilates y el yoga, según Singh. *Lainvestigación muestraque ose nececontinúa continúa continúa continúa MÁS EFECTIVO QUE LA MEDICACIÓN Esta revisión muestra que "la actividad física es extremadamente beneficiosa para mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y angustia" y concluye que en algunos casos "el ejercicio es más efcaz que los medicamentos para controla la salud mental", según la uniSA, Enconeretolrevisión mostró quepracticarejeciio durante 12 semanas o menos esla intervención más eficaz para reducir los síntomas de salud menta, loque desTaca la velocidad con la que la actividad física puede generar un cambio, según esta universidad australiana. Los mayores beneficios se observaron.
EJERCICIO FÍSICO, EL ANTIDEPRESIVO MÁS EFICAZ INVESTIGADORES AUSTRALIANOS PIDEN A LAS AUTORIDADES SANITARIAS QUE DEN PRIORIDAD AL EJERCICIO FÍSICO COMO ENFOQUE FUNDAMENTAL PARA CONTROLAR LA DEPRESIÓN Y, [OTROS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL, PUES INDICAN QUE ES MÁS EFECTIVO QUE EL ASESORAMIENTO PSICOLÓGICO 0 QUE LOS PRINCIPALES MEDICAMENTOS, SEGÓN HAN DESCUBIERTO Y EXPLICAN EN UNA ENTREVISTA CON EFE, Y EXPLICAN EN UNA ENTREVISTA CON EFE, Y EXPLICAN EN UNA ENTREVISTA CON EFE, stamuctjeidoparlgarun cambio. ves de monas de ens, cmo pon nl salda! dra Conil y mejorado función cognitiva, según Singh.
EFECTO PROTECTOR YPREVENTIO, "sanos halos stan a nr +5 he tor las formas de ejer. tn de promote lacada mosrarnbentisdxrios ue sl cono atra parts aecors ofi de resisten ul ms ca mentos entes, o como ua para ladrón mientas que yoga. ei rte cui par mante Dance más on pao an. inbursa melena plc dad: puna Ss, nina envia. destaca ba "Eamia eo ets econo Añade que os moy ent nla sua omactca pora ue dos depen y la anses seran al. omprndn fiar e cono de hac rei dre un prado e 12. ie que espalda ainia a Semanas Alemán url inte en uno det sionos de ao SONO minos vecs sema,. menta alar Val eriado Parció pedcos mujrs bres. pipa! ela rió y prlsr de parada pS FE genrl laca ic de mar intense ocio con mayas moy rasnlosmas Ets mantuve distintas poblaciones y tipos de ejercicio", portal Ejido ico miéntiensuneteo prior dela su mena al pee ¡ sus alteraciones, ya que, según explica, "rento estado ssl que gunos de ls beni más sigas 5 obseraren en las peo: as ads sanas in dgnóstio de depresión a sac.
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