Ejercicio desde los 60 años reduce un 40% el riesgo de muerte en mujeres
Ejercicio desde los 60 años reduce un 40% el riesgo de muerte en mujeres Un grupo de expertos estadounidenses realizó un seguimiento por casi diez años de la actividad fisica a 14.399 mujeres. Ignacio Arriagada M. Medios Regionales 5IILflMkSTOCX i comportamiento Sedentario, entendido como la ausencia de actividadfisicahabitual, esper. actividadfisicahabitual, esper. Son varios los fenómenos que ocurren en el judicialparalasaluddelas personas.
Y lo es más en aquellosqueesránenlaetaorganismo con la,. . ,,. 7, aLLlvluau isica pa de la vejez, puesto que provoca. entre otras cosas, la aparición de enfennedaMatias Nosoa, especialista en fisioIoia del ejercicio. des crónicas, alteraciones en los diferentes órganos y sistemas del cuerpo, e incontribuye en el funcionacluso funcionacluso la pérdida de las capa. miento cerebral.
“En la parcidades parcidades funcionales, te cognitiva también hay Son varios los estudios elctos muy positivos no soque han demostrado que el sedentarismo en la tercera edad afecta más a las mujeres que a los hombres y aumenta los riesgos después de lajubilación. Esta premisa motivé a Los resultados arrojaron expertos del hospital que realizar ejercicio reguBrigham and Women de larmente reduce el riesgo Boston. Estados Unidos, a de muenteode padecer una precisar los beneficios que enfermedad cardiovascular tiene para ellas realizar entreenun 30$yun4opor ejerciciodeforma periódica ciento. a contar de los 60 años.
PaLos autores concluyeron ra dar con esa información que la asociación de datos se hizo el seguimiento con de actividad física y de sapulseras electrónicas yenlud confirma que “cuanto cuestas de la actividad físimás ejercicio hacían las ca de 14.399 mujeres sanas participantes, menorera el de más de 62 años, entre riesgo de muerte o enfer2011 y 2022. medad cardiovascular”, EXPLICACIÓN Si bien el estudio entrega un dato cuantitativo, a través de una estimación por. centual acerca de la influenciaque tieneelejercicio en disminuir el riesgo de íalleceryde no sufrir patalogias cardiacas, no detalla lo que sucede biológicaniente en los organismos delas mujeres. loqueanalizan dos expertos.
“Son varios los fenómne. nos que ocurren en el orgaIlismo con la actividad físicayelejercicio.. ) Porejempb, a nivel cardíaco lo que sucede es que el corazón se va adaptando a los cambios de frecuencia y se va haciendo más flexible para responder ante el estrés. Los vasos sanguíneos tambiénse hacen más flexibles y sois capaces de contraerse e hidratarse deacuerdo ala necesidad. A nivel respiratono mejora la capacidad para movilizar el aire.
A nivel metabólico comienza a disminuir la resistencia a la insulina, con lo cual también disminuye la inflama. ción crónica que sufren las personas con prediabetes”, comenta Matías Novoa, especialista en risiologia del ejercicio y docente de la Universidad Andrés Bello Sede Concepción. Además de prevenir enfermedades cardiovasculares. laactividadffsicaperiódica en la vejez también loen aspectos como la memona, memona, sino en otras funciones funciones neurológicas que son relevantes para el día a día. En aspectos afectivos y emocionales también favoreos, por ejeniplo, en preveniry preveniry manejar la depresión y otros trastornos del ánimo”. ánimo”. agrega el especialista Jaime Hidalgo. geriatra del CentrodelAdultoMayorde la Clínica Universidad de los Andes. El galeno plantea que dormir bien y alimentarse saludablamente, sumadoal ejercicio. “asegura que las personas adultas tengan una mayor longevidad y una longevidad activa”, O.