El deporte como aliado esencial para la salud mental: Claves v beneficios
El deporte como aliado esencial para la salud mental: Claves v beneficios IMaría IMaría Paz Rivera prensa@latribuna.cl En En un mundo cada vez más acelerado, el deporte se ha consolidado como un pilar fundamental no solo para el bienestar físico, sino también también para la salud mental. La actividad física regular, además además de fortalecer el cuerpo, tiene un impacto profundo en nuestro estado emocional, contribuyendo contribuyendo al desarrollo de la autoestima y a la prevención de diversas patologías psicológicas. psicológicas.
Según la Camilo Bastías dci Grupo Cctcp, la actividad física ayuda a combatir la “rumiación” del pensamiento, que se traduce como tendencia tendencia a dar vueltas los mismos pensamientos una y otra vez, especialmente aquellos relacionados relacionados con preocupaciones o problemas, estos pensamientos suelen ser negativos y obsesivos obsesivos y aparecen en frecuentemente frecuentemente en episodios de tristeza, tristeza, depresión o ansiedad.
“El deporte exige concentración en objetivos y acciones que suceden en tiempo real, lo que permite combatir “enrollarse” en pensamientos, ese estado en que una persona se encuentra estresada o deprimida y se concentra concentra en pensamientos repetitivos repetitivos sobre síntomas, posibles causas y consecuencias negativas, negativas, sin ser capaz de visualizar soluciones”, explica el experto. El deporte también favorece ci aumento de la memoria, la capacidad cerebral y la prevención prevención del deterioro cognitivo. cognitivo. Actividades como nadar, andar en bicicleta, bailar o trotar, no solo promueven un estilo de vida saludable, sino que también ofrecen importantes importantes beneficios para la salud física y mental.
Estas prácticas prácticas contribuyen al desarrollo de la musculatura, mejoran la salud cardiovascular y previenen previenen enfermedades, al mismo tiempo que favorecen la comunicación comunicación inter e intrapersonal, intrapersonal, la superación de retos, la independencia y el sentido de responsabilidad. Todo ello, en conjunto, propicia el autocontrol autocontrol emocional.
El deporte como aliado esencial para la salud mental: Claves y beneficios La actividad física ofrece una oportunidad única para fortalecer la mente, mejorar la auto estima y alcanzar un bienestar emocional que nos impulsa a vivir con mayor alegría y plenitud.
LA ACTIVIDAI) FÍSICA ayuda a combatir la “rumiación” del pensamiento, según experto del Grupo Cetep. (Organización de soluciones de Salud Mental y Bienestar) + Facilita el autoconocimiento: El deporte crea escenarios desafiantes que obligan a las personas personas a buscar estrategias para enfrentar diferentes situaciones, promoviendo un mejor entendimiento entendimiento de sí mismas. + Favorece la concentración: La práctica deportiva exige a las personas definir en qué aspectos deben concentrarse para ejecutar una acción eficazmente. + Aumenta la memoria y la capacidad cerebral: Las situaciones vividas durante el deporte se repiten, lo que genera un aprendizaje por repetición, beneficiando la ejercitación cerebral. + Aumenta el umbral de tolerancia al estrés: La liberación de cortisol durante el ejercicio ayuda a reducir los niveles de estrés, mientras que la exposición a situaciones estresantes en el deporte, deporte, especialmente a nivel competitivo, fortalece la tolerancia a este. + Reduce los sfntomas ansiosos y depresivos: porque a la hora de hacer ejercicios se liberan endorfinas, que te hacen sentir bien.
Las endorfinas son sustancias químicas naturales del cerebro que pueden mejorar tu sensación de bienestar. + Mejora los ciclos del sueño, el peso, la energía, estado de ánimo, emotividad y por sobre todo la calidad de vida..