Autor: Ignacio Arriagada M.

Siete claves para reconocer el agotamiento a mitad de año
Siete claves para reconocer el agotamiento a mitad de año S on muchas las personas que, al llegar la mitad del año, comienzan a sentir el peso acumulado de los primeros seis meses.
La irritabilidad, el cansancio mental y físico y la desmotivación son potentes señales de un agotamiento que va más allá del estrés cotidiano. "El agotamiento consiste en una sensación de cansancio constante, que suele ocurrirles a las personas que han estado sometidas a altos niveles de estrés por largo tiempo en una o más áreas de su vida.
De manera específica, lleva a las personas a sentir que las exigencias cotidianas son mayores a las capacidades que tienen para enfrentarlas". explica a este medio Francisca Lam, psicóloga y jefa de gestion de salud mental de la Asociación Chilena de Seguridad (Achs) Salud. SEÑALES CLAVES El desgaste en cuestión suele pasar inadvertido, ser minimizado o incluso normalizado.
Esto, lamenSHUTTERSTOCK UNA CARGA LABORAL MAL GESTIONADA PUEDE AFECTAR LA SALUD MENTAL Y FÍSICA DEL TRABAJADOR. cil de manejar y todo parece "demasiado". RECOMENDACIONES La psicóloga enfatiza que estos sintomas son comunes, pero no deben normalizarse.
El autocuidado, la gestión del estrés y la consulta oportuna con profesionales de salud mental son fundamentales para prevenir cuadros más complejos. -Dolores fisicos: molestias musculares, cefaleas o malestares gastrointestinales sin diagnóstico médico claro. ·Sensación de saturación: la carga diaria se vuelve difítablemente, puede comprometer seriamente el bienestar personal, el rendimiento, las relaciones personales y, en el peor de los casos, la salud. Por eso, identificar los síntomas y abordarlos inmediatamente es fundamental para evitar consecuencias de mayor impactoe, idealmente, recuperar el equilibrio para enfrentar lo que queda del año.
Para ayudar a las personas a identificar este agotamiento, Lam entrega siete señales a las que conviene estar atento: -Cansancio persistente: la fatiga no desaparece con el descanso habitual. -Desmotivación generalizada: las tareas cotidianas generan desinterés o rechazo. -Dificultades para concentrarse: la atención y la productividad disminuyen notablemente. ·Cambios de ánimo: aparecen irritabilidad, tristeza o ansiedad sin causas evidentes ·Trastornos del sueño: insomnio, sueño interrumpido o sensación de no haber descansado. En esa línea, la jefa de gestión de salud mental de Achs Salud da algunas recomendaciones: Hacer pausas cortas 1 durante el día para recargar energía y mejorar la concentración. Priorizar y organizar 2 las tareas, enfocándose en lo más importante y delegando cuando se pueda. Dormir entre 7 y 9 ho3 ras y evitar pantallas antes de acostarte para descansar mejor. Moverse diariamente, 4 con caminatas o esti5b ramientos para reducir el estrés.
Alimentarse equilibradamente, prefiriendo frutas, verduras y cereales integrales. 6 Desconectarse del trabajo o estudio en los tiempos libres para relajarte. 7 Hablar sobre cómo se 7 encuentra y buscar apoyo profesional si el agotamiento persiste. "Reconocer el agotamiento a tiempo permite tomar decisiones saludables, reorganizar prioridades y pedir ayuda si es necesario", enfatiza Lam.. De no tratarse a tiempo, esta sensación puede afectar el rendimiento, las relaciones personal y la salud en general. [TENDENCIAS]