Autor: Actualidad cronicaQestrellaconce.cl

Los dos hábitos que marcan la diferencia en la vuelta a clases
Los dos hábitos que marcan la diferencia en la vuelta a clases a buena alimentación L el descanso adecualo son aspectos relevantes cuando se trata de garantizar un buen rendimiento escolar y una transición tranquila hacia las clases. Los niños que nosiguen una dieta balanceada tienen un mayor riesgo de sufrir de cansancio, déficit de concentración o incluso de enfermedades estacionales. Paula Molina, químico farmacéutico de Farmacias Ahumada, subraya que un enfoque equilibrado y basado en hábitos saludables puede hacer una gran diferencia enla salud física y mental de los más pequeños. “Una buena higiene, horas de sueño adecuadas, actividad física y una alimentación balanceada son factores cruciales para fortalecer el sistema inmunológico y reducirel riesgo de enfermedades”, señaló. El Ministerio de Salud resalta que es fundamental incluir una variedad de alimentos en la dieta infantil, con énfasis en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Según variados estudios, la nutrición ade-rablemente, y el regreso a clases puede resultar en un desafío para aquellos que tienen dificultades para dormir temprano. Según la OMS, los niños entre 6 y 13 años deben dormir entre 9 y 11 horas por noche para un desarrollo óptimo. Sin embargo, casi un tercio delos niños en edad escolar en Chileno cumplen con esta recomendación, lo que puede afectar su rendisu miento académico y bienestar emocional. Por esto, la profesional hace hincapié en que los padres deben trabajar para restablecer gradualmente los horarios de sueño antes del regreso a clases. “Lo ideal es que los niños se adapten a los horarios escolares con anticipación, al menos una semana antes del inicio de clases, para evitar el cansancio excesivo y la falta de concentración”, sugiere. “Es importante (también) que los padres fomenten actividades al aire libre o practicar deportes en equipo. De esta manera, los niños no solo estarán más saludables, sino que también desarrollarán habilidades sociales que les ayudarán en el entorno escolar”, explica.
Es importante que los padres fomenten actividades al aire libre o practicar deportes en equipo”EL MIÉRCOLES 5 DE MARZO ES EL DÍA OFICIAL DEL REGRESO ACLASES ENTODO EL PAÍS, ALGUNOS VOLVIERON AYER A LAS ACTIVIDADES. cuada está asociada con bral de los niños. sea traumática. Recordemejores desempeños aca“Los suplementos o vimos que, sobre todo en los démicos, particularmente taminas por sí solos no niños, la automedicación en áreas que requieren son la solución. Estos dees un riesgo que no vale la habilidades cognitivas coben ser recetados por un pena tomar”, comenta mo la memoria y la conprofesional de la salud Molina. centración. Las dietas rique entienda el panorama cas en omega-3 (como el general del paciente a fin pescado), antioxidantes de sugerir el mejor y más Otro aspecto fundamental (presentes en frutas y vecompleto esquema.
No quea menudo se descuida getales) y vitaminas del obstante, la clave son los en vacaciones es el sueño. grupo B (cereay lleegusmcambios de hábitos y en Durante las vacaciones, bres) son fundamentales las rutinas lo que ayudará los horarios de los niños Paula Molina, experta para el desarrollo cerea que la vuelta a clases no pueden alterarse conside-. El regreso a clases es un momento clave para los niños, pero con la transición pueden surgir ciertos desafíos. CEDIDA.