Manzana, la fruta nunca prohibida
Manzana, la fruta nunca prohibida Roja, verde, amarilla tblamos de una á H (mas sleversi") origimen ae aria de las montañas. sencillez, pero Tien Shan en Kasajstán, la más popular Asia Central, llevada a Europa entrelas fruta por la ruta de la seda, y que por la ruta de la seda, y que desde tiemy desde la infancia la tenemos desde la infancia la tenemos presente como una especie de presente como una especie de presente como una especie de inmemoriales, Símbolo en nuestras vidas refrescante, ¿Quién no ha crecido con los nutritiva y cuentos de Blancanieves y Guisaciante, ideal llermo Tello ha estudiado reli -PROPIEDADES Y BENEFICIOS. hara portes gión y arte través de Adán y "An apple a day keeps doctor Eva? Inclaso forma parte de. away" olo que eso mismo, "Una Taciendacon Newton, dl. manzana al ía mantiene alejado ) que se cuenta que una. aImégic" esuno delos refranes también en ensaladas o sola a cualquier hora cualquier hora cualquier hora manzana le golpeó en populares más conocidos sobre Ta cabeza al descansar esta fruta que nunca debería debajo deunmanzano. estar ponibida en nuestra ali ylellvaía atcorizerla. mentación. ley deta gravedad Ese serán tene un gran tasY para lasgenerciones más fondo real, aunque no significa Jóvenesunamanzara essó que comer una manzana diaria vimo de ordenadores o teéfo=. te mantendrá completamente nos cincluso Simplemente de alejado del médicos destaca la Pm cuini de Nocivo ral ral ral ral ral.
Manzana, la fruta nunca prohibida importancia de incluir frutas y verduras en nuestra dieta para obtener sus beneficios para la salud", destaca a EFE Fran Sabal, nutricionista experta en gestión emocional y Fundadora de la Escuela de Nutrición Emocional. *Las manzanas son una excelente opción por su perfil nutricional y sus propiedades beneficiosas, que pueden contribuir a una mejor salud general", comenta Las manzanas, ficas en fora, tamina Ce inol yendo varios ant oxidantes, "contienen compuestos como los flavonoides que pueden ayudar a reducirla inflamación: y combatir el daño celular", recuerda Sabal.
Especifica mu: chos de sus beneficios, desde ayudar en la Salud cardiovascular porque la fibra soluble que contienen, especialmente. la pectina, puede favorecer la reducción de los niveles de colesterol, hasta mejorar la digestión, regulando el tránsito intestinal. intestinal. intestinal. intestinal. intestinal. EFECTO ANTIOXIDANTE. Las manzanas suelen ser imprescindibles también en los regímenes de adelgazamiento, pues su fibra y su agua contribuyen a la saciedad, ayudando a controlar el apetito.
Y no hay que olvidar tampoco su "efecto antioxidante", recalca la nutricionista, que explica que esta fruta contribuye "a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, lo que puede relucir el riesgo de enfermedades. crónicas" Pero Si una tarta de manzana siempre manzana siempre es un bocado apetecible, no deberlamos abusar de esta fruta en EY dulces cocinados ya que hay que tener en cuenta que "ocurre un proceso que puede aumentar su contenido de azúcar disponible, lo que significa que, aunque su dulzura puede intensificarse y resultar delicioso, también Puede tener un impacto en los iveles de azúcar en sangre" Y al ocinarse sta futa "se pueden perder algunos nutrientes, como la vitamina C, que es sensible al calor", añade China y Estados Unidos son los principales productores y con= Sumidores de manzanas 2 nivel mundial. "Es una fruta muy accesible, versátil y nutritiva, que merece un lugar destacado en nuestra dieta. Su simplicidad y beneficio nutricional la convier= beneficio nutricional la convier= beneficio nutricional la convier= te en una opción muy valiosa, especialmente para aquellos que buscan una alimentación equilibrada" insiste Fran Sabal. UNA MANZANA. SIEMPRE A LA VISTA.
Propia del verano y otoño, pero disponible todo el año, aumentar la presencia de la manzana en nuestra dieta es muy conveniente, Hay algu os consejos prácticos para no olvidarnos de la manzana en el día a día, como nos subraya esta nutricionista, subraya esta nutricionista, desde formar parte del desayuno al levantarnos hasta tenerlas siempre a la vista en los fruteros e incluso en nuestros escritorios de trabajo. Asimismo, las manzanas se pueden convertir en "snacks" saludables combinándolas con frutos secos.
Y no olvidar que se pueden probar las distintas variedades de manzanas hasta dar con la favorita de cada uno: reineta, ¡olden, starking, granny smith. royal gala, early red one, aríane, fuji pinklady o chantecierc. [8.