¿Qué ejercicios hacer para mitigar los efectos de una alta ingesta calórica durante fiestas patrias?
¿ Qué ejercicios hacer para mitigar los efectos de una alta ingesta calórica durante fiestas patrias? IEspecialista IEspecialista entrega recomendaciones y alternativas para realizar actividad Física durante la celebración de este nuevo aniversario patrio.
Maria Jose i iflagran llaira prcnaalatnbuna4 reealcóqueesmuyimpor tante la alimentación, por lo que le celebración no debe girar solo entorno a exista un descanso y se provoque de mejor manera manera los procesos fisi lógicos de adaptación muscular: las considas” miembro superior, luego Sl Sl bien, las Fiestas patrias representan una oportunidad Sin embargo. nunca es mal momento para comenzar una vida menos miembro inferior, tronco. etcéwraexplicóeldirectordela etcéwraexplicóeldirectordela EscueladePedagopara EscueladePedagopara disfrutar con la fami sedentaria.
Saliracaminar gis en Educación Física de lis amigos. la alta ingesta todos los días, paraquienes la 1 Iniversidad San Señascalórica que se puede pro no están acostumbrados a tiún. ducirduranteestosdíases hacer ejercicio de manera lradicional en estas algoquescdebcconsiderar. constante. podríaayudara fechas son los bailes dpiLsquc. durantcloscinco dpiLsquc. durantcloscinco aunwntar el gasto cncrgétos como la cueca; en este días dr festividad ca posi lic-II y ()II1p(t1slIr lo que se coItOxtu. batirlo durante ble que una lxcocna pueda csciisuna Iscreeomcndabk estos días taiiibién puede subir entre 3 a kilos.
Para es queesto sea temprano en servir ymás de lo que una que este escenario no se has mañanas, no menos de persona podría pensar. vuelva una realidad, el 300. iO minutos y la eami “Nuestro baile nacional director de la Escuela de nata debe ser enérgica”. esuncjereiciomuyintenso Pedagogía en Educación explicó el profesionul. sise hace con entusiasmo. Física dv la Universidad Ahora, si una persona Con dos horas de cueca San Sebastián. Patricio 0pta por hacer ejercicios. puedes gastar hasta 40 Arroyo, entregó algunas la recomendación es divicalorías.
Eso si. se debe recomendaciones en torno dir las sesiones durante Ja tener en consideración a qué ejercicios realizar semana, donde lo fundahacer pausas de deseandurante Fiestas patrias, mental es realizar activiso. pero que no sean para Al respecto, el profesio dades cardiovasculares y comer ni beber alcohol”, nal expresó que es com de fuerza, iniciando con el rclató Arroyo. plejo entregar indicaciocquivalentcal peso corpoAsimismo, para deanes deanes para empezar en este ral o cargas bajas. lo que pués dv las fiestas patrias. periodo para aquellas per permitirá adaptar al cuerla mejor actividad -expli. sonasquc -expli. sonasquc no realizan ninpoal estímuloaplkadcc. (6(1 especialistaesla que gún tipcadtactisidadflsica: “Si undia realizocardio, nictaboliza las grasas y se esto. porquelespodríaproal otro día, fuerza; y así. relacionanconactividades vocur más problemas que alternando. Si mi objetivo de larga duración y baja beneficios. ca fucrza, deboscparurgruintensidad. Enesteeontexto, Arroyo pos musculares para que Al respecto.
Arroyo Sl 1 NA PERSONA capta por hacer ejercicios, la reconwndación es disidir las sesiones durante la semana. explicó que “estudios durante el descanso, como natnientopresio. lienenel actuales han demostrado el H llT. pero se recomienda mismo resultado queotros que actividades unten que solo lo realicen perso ejercicios. pero son más sas metabol izan grasas nasconalgún tipodeentre rápidos de realizar”.. - - -