Autor: Mauricio Riquelme C.

Los beneficios de la actividad física para la salud mental
Los beneficios de la actividad física para la salud mental AGENCIAropaso mejoramos el sueño porque al gastar energía, el cuerpo descansa mejor por las noches, lo que se traduce en una mente más clara y enfocada al día siguiente. La actividad física previene el deterioro cognitivo, manteniendo nuestro cerebro en forma y reduciendo el riesgo de demencia, y finalmente se aumenta la autoestima al sentirse más fuertes y capaces de impulsar la confianza. Según Camilo Bastías, experto de Grupo Cetep, el deporte es un poderoso aliado contra el “darle vueltas” a pensamientos negativos o repetitivos, esos que muchas veces nos estancan y generan ansiedad. “Cuando nos enfocamos en los movimientos y en los objetivos deportivos, dejamos de lado la rumiación, esa tendencia a estar atrapados en problemas o preocupaciones sin fin, explica.
BENEFICIOS Además de darnos energía y mejorar nuestra salud física, el deporte tambiénbMS ( ES7xxO Sabías que moverte puede cambiar tu vida y tu mente de maneras sorprendentes? La actividad física regular se convierte en una poderosa aliada de nuestra salud mental, ayudando a reducir el estrés, aumentar la felicidad y mejorar la calidad del sueño. Más allá de los beneficios físicos, hacer ejercicio es una de las mejores maneras de cuidar bienestar nuestro emocional y mental. Estudios demuestran que mover el cuerpo regularmente tiene un impacto directo en nuestro cerebro.
Al practicar actividad física podemos reducir el estrés porque el ejercicio libera cortisol y endorfinas, lo que ayuda a mantetranquilos y Ayuda además a combatir la ansiedad y la depresión: Las endorfinas naturales que produce el cuerpo durante el ejercicio son un antídoto para los bajones emocionales y deTODA ACTIVIDAD FÍSICA IMPACTA EN FORMA POSITIVA nos ayuda a descubrir trés diario con mayor dlarinuestro potencial porque dad mental. nos pone en situaciones Fortalece la memoria: que requieren que saqueLas actividades deportivas mos lo mejor de nosotros nos ayudan a mantener mismos. una mente activa, en consAumenta la concentratante aprendizaje. ción porque debemos focaIncrementar la resilienlizarnos en el aquí y ahora cia: Enfrentar y superar redurante la práctica deportos físicos nos ayuda a fortiva para enfrentar el estalecer la tolerancia al es-trés. Grupo Ceteprecomienda aprovechar las mañaNas para ejercitarse y empezar el día con energí Hacerlo acompañado de amigos o familiares es una excelente manera de disfrutar del deporte, además de crear compromiso y diversión. O. El deporte ofrece una oportunidad para fortalecer la mente, mejorar la autoestima y alcanzar un bienestar emocional. AL CUERPO Y LA SALUD MENTAL.