Especialista de Utalca explica el rol que juega el buen dormir en el aprendizaje y la salud
El descanso beneficia el desarrollo formativo, social y cultural de las personas, y además ayuda a disminuir riesgos de sufrir enfermedades neurodegenerativas a largo plazo.
El buen dormir no solo permite que las estén personas descansadas y con enerpara gías nuevo un sino que desemdía, peña un papel crucial en el aprendizaje y en la consolidación de la memoria, de acuerdo con el académico de la Facultad de Ciencias de la Educación de la Universidad de Talca y director del Núcleo Milenio para la CienAprendizaje del cia (MiNSoL), Roberto Ferreira.
Estos, según el especialista, son elementos claves para el desarroformativo, llo sociemocional y cultural de las personas, ayudando a consolidar la información que recibe el cerebro durante la jornada. aprende“Cuando el mos algo día, durante palabras como nuevas de una lenguaextranjera, ese aprenalmacena dizaje se temporalmente en un área del cerebro llamada hipocampo y poscuando teriormente, dormimos, esta información se traslada a la neocorteza cerebral, donde se almacena de manera permanente”, indicó. sentido, el Por tal recomenacadémico dó que los niños hasta los 12 años deben dormir entre 9 y 12 horas, mientras que los adolescentes deberían hacerlo entre 8 y 10 horas durante la noche. “Es muy importante el sueño para los niños, especialmente porque cerebro su cuerpo y están en pleno desarrolo que se traduce llo, periodos especialen mente para sensibles el aprendizaje.
Por esta razón, necesitan más horas de sueño que los adultos", precisó el es-pecialista, quien agregó que el mal dormir puede generar un pobre rendimiento en clases y también producir irritabilidad, ansiedad y estrés tanto en niños/ as como en jóvenes y adultos.
Ferreira añadió que la mayoría de los estudios que se han realizado muestran que existe una pérdida importante en la retención de información cuando se duerme menos horas de lo recomendable o con sueño interrumpido. "Las personas que horas duermen cinco o menos tienen una pérdida inmediata del Además aprendizaje. de producir cansancio, el dormir poco impide tener buena atención para aprender”, añadió. RECOMENDACIONES El director del Núcleo Milenio MiNSoL1416 horas co-o mencemos a sentir sueño.
Si no logra-luzideal es tomar la sol lo más pronto posible, al menos por unos cinco minutos, dedestacó quepri-permite poner nuestro reloj biológico en marcha para que luego deen invierno se requiere más tiempo, porque hay menos luz, eso nosdación es establecer rutinas sueño, de respetando los tiempos de descanso indicados en niños y además de adultos, regular el ritmo circadiano. “En la mañana lomos tomar la luz de la mañana, nuestro cerebro exactamente cuándo sabe no debemos estar desactivos”, piertos explicó. yla mera gran recomen-..